Går gjennom overgangsalderen kan ikke være hyggelig, men du vil komme gjennom den. Du bør også vite at økende vekt i løpet av denne tiden er vanlig. Vektøkning er mest sannsynlig skje i mageområdet og mange kvinner får mellom 10 og £ 15 Vektøkning i overgangsalderen er mest sannsynlig forårsaket av hormonelle endringer og ikke fra å konsumere mye kalorier. Det finnes tiltak du kan ta for å hjelpe deg å holde tynn i overgangsalder. Kontroller at du ser legen din slik at han kan anbefale en behandlingsplan for å hjelpe deg å holde tynn og vurdere vekten din.

Se legen din. Under dine menopausal år, er det viktig å få regelmessige helseundersøkelser. Hvis du ikke kan få vekten under kontroll, kan legen din foreslå ytterligere testing for å avgjøre om din manglende evne til å gå ned i vekt er forårsaket av noe annet enn overgangsalderen, for eksempel en svak skjoldbruskkjertelen.

Spis et sunt kosthold. Ved å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn, vil du være i stand til å holde vekten nede. Å spise godt også gir deg sunne næringsstoffer.

•  Start treningen. Trening er viktig i overgangsalderen å rev opp metabolismen. Etter hvert som du blir eldre, kan du ha en vanskeligere tid bor tynn, og en aerobic treningsprogram vil hjelpe brenne kalorier og fremme vekttap. Sjekk alltid med legen din før du starter et treningsprogram.

Limit koffein. Koffein kan fremme væskeretensjon og øke appetitten. Drikk rikelig med vann som vil holde deg hydrert og minske vannretensjon og oppblåsthet. Du kan feiltolke oppblåsthet for vektøkning, og dette kan ta motet fra din innsats for å miste vekt.

Hold deg motivert. Opprettholde en god holdning vil hjelpe deg å oppnå dine vekttap mål og holde deg motivert. Motivasjon er viktig når du prøver å opprettholde en sunn livsstil som bidrar til å holde tynn i overgangsalderen. Hvis du blir motløs eller føler deg deprimert, la legen få vite. Han kan tilby deg en behandlingsplan som kan sette deg tilbake på sporet.

Hint

• Få en diett kompis. Når du kosthold og trening med en venn, vil du bli mer oppmuntret til å bli motivert til å gå ned i vekt.
• Hvis du setter på store mengder vekt i overgangsalderen uten å ta i ekstra kalorier, kan det tyde på en alvorlig medisinsk tilstand. Se legen din med en gang for en medisinsk evaluering.