Selv om fruktbarhet narkotika eksisterer, kan du være søker etter et naturlig alternativ for å bidra til å regulere syklusen din og øke sjansene for unnfangelse. I tillegg til flere vitaminer og urter som bidrar til å øke fruktbarheten --- både hos menn og kvinner --- kan noen endringer i livsstil hjelpe. Forstå disse hjelpemidler og hvordan å innlemme dem i din rutine er det første skrittet mot naturlig å ta ansvar for din fruktbarhet.

Kosttilskudd

Å bidra til å øke fruktbarheten naturlig, vurdere å legge kosttilskudd og vitaminer til kosthold. En vesentlig årsak til fertilitetsproblemer er en forkortet lutealfase, tiden rett etter eggløsning fram til neste menstruasjon. Ideelt sett bør denne fasen vare fra 10 til 14 dager; kan imidlertid senket progesteron nivå forkorte denne fasen, noe som kan føre til sterilitet. En befruktet egg rett og slett ikke har tid til å implantere hvis lutealfasen er for kort. Marilyn Shannon, forfatter av "Fruktbarhet, Cycles og ernæring," anbefaler å legge 200 til 600mg vitamin B6 til kosthold for å hjelpe forlenge lutealfasen og øke sjansene for implantasjon. Vitamin B6 kan også hjelpe med plagsomme PMS symptomer.

Menn bør ta vitamin C og spise antioksidantrike matvarer, for eksempel bønner, blåbær og jordbær, for å bidra til å forhindre sperm defekter og forbedre sperm mobilitet. Shannon sier tilsette vitamin C til partneren din diett kan forbedre sperm kvantitet, morfologi og motilitet. For infertile menn, sink --- om 50mg per dag --- kan øke sperm count og testosteronnivå.

Urter

Konsekvent tar urter kan bidra til å øke fruktbarheten naturlig. Chasteberry --- også kalt Vitex --- bidrar til å forlenge lutealfasen og lavere nivåer av prolaktin. Ta chasteberry fra menstruasjon til eggløsning, og tillate flere måneder for at det skal tre i kraft.

Fruktbarheten urt Dong Quai, brukes til å hjelpe med menstruasjonsproblemer, kan bidra til å balansere dine østrogennivået og øke sjansene for implantasjon.

Til slutt, vurdere å legge nattlysolje inn din fruktbarhet rutine. Ifølge Fertility butikk, øker nattlysolje produksjonen og kvaliteten på slimet i livmorhalsen, noe som vil hjelpe sædcellene svømme til egget. Bare ta nattlysolje fra menstruasjon til eggløsning, fordi det kan føre til livmorsammentrekninger, som kan negativt påvirke en nylig befruktet egg. Ta 1500 til 2000 mg om dagen.

Andre livsstil endringer

Andre endringer i livsstil kan hjelpe deg å oppnå fruktbarhet suksess naturlig. Eliminere koffein kan øke sjansene for å bli gravid. Shannon siterer en 1988 studie der tok kvinner som forbrukes én eller flere kopper kaffe betydelig lengre tid å bli gravid enn de som drakk mindre.

Prøv komplett natt mørke. Nerveimpulser fra øyets lys reseptorer påvirker hormoner, inkludert de som hjelpemiddel i fruktbarhet. Hvis du opplever snaut eller usammenhengende slimet i livmorhalsen, langvarig frukt slim eller en kort lutealfase, kan din biologiske klokke trenger å tilbakestille. En studie ved Sacred Heart medisinske senter studert effekten av natt belysning. Studien viste eliminere alle former for lys om natten kan forbedre slim mønstre, og dermed forbedre den generelle fruktbarhet. Forbedring bør sees i en til tre måneder.