Diabetes er en kronisk tilstand som krever daglig oppfølging av matinntak, aktivitet og livsstilsfaktorer. En langsiktig ernæring og vektkontroll programmet er avgjørende for å opprettholde en full, aktivt og sunt liv. Kontrollerende daglige blodsukker er hjørnesteinen i diabetesbehandlingen. Blodsukker påvirkes ikke bare av hva du spiser, men også av hvor ofte du spiser, hvor mye du spiser på en gang, og hvor aktiv eller stillesittende du er. Diabetes forvaltning krever bevissthet om alle de komplekse faktorene som påvirker blodsukkernivået.

Konsultere legen din

Snakk med legen din om din tilstand. Sammen, kan du arbeide for å utvikle ernæringsstrategier og en øvelse plan. Ikke alle mennesker som lider av diabetes er like, og en plan som er best for deg og din tilstand bør utformes i kontakt med en medisinsk faglig. Lag en plan som du realistisk kan følge. Vær ærlig med legen din om hva du kan og ikke kan holde seg til over lang sikt. Skriv planen ned og gå over den ofte.

Diet

Med legen din, bestemmer hvilke typer matvarer for å inkludere eller ekskludere fra kostholdet ditt. Som en del av planen, kan legen anbefale at du spiser noen raffinert sukker eller karbohydrater. Karbohydrater kan forårsake skarpe pigger i blod sukker. Din plan kan inneholde mer grønnsaker og proteiner, som får blodsukkeret til å stige mindre raskt.

Vær konsekvent

Vær konsekvent i matvaner. Din plan kan tyde på at du spiser små, hyppige måltider på samme tid hver dag. Når du spiser er like viktig som hva du spiser og hvor mye. Sammen med legen din, angi bestemte tidspunkt for måltider og holde seg til disse tider. Alltid koordinere din spising plan og dine medisiner som anvist av legen din.

Trening

Spør legen din om hva slags trening som er riktig for deg. Når du bestemmer deg på en øvelse plan, hold deg til den. Vær ærlig med deg selv om hva du kan oppnå på dette tidspunktet. Lag en plan som du realistisk kan følge akkurat nå. Selv svært moderat daglig mosjon kan være gunstig på lang sikt.

Utdanne deg selv

Utdanne deg selv om din tilstand. Bruk ressursene nedenfor for å lære mer om diabetes og om viktigheten av mosjon og ernæring. Finn støttegrupper for å hjelpe deg å følge din individuelle diett plan. Finn treningspartnere for å hjelpe deg å holde deg til din treningsplan. Snakk med legen din ofte, og ikke vær redd for å stille spørsmål om aspekter av sykdommen din som du ikke forstår.