Selv om mottak av low-carb dietter var skeptisk i begynnelsen, er et økende antall individer begynner å akseptere gyldigheten av en low-carb livsstil, takket være deres bevist naturen på stimulerende rask og effektiv fett tap. Når du shopper rundt etter den perfekte low-carb diett for dine behov, er det naturlig å vurdere alternativene i full å finne den mest næringsrik diett mulig. Derfor, hva som følger er to forskjellige tar på low-carb dieting som vil hjelpe deg å miste vekt mens du bor sunt i prosessen.

Om Atkins Diet

The Atkins Diet ble oppfunnet i 1972, og har stått testen av tid som et levedyktig alternativ for low-carb vekttap. Dette var den første store low-carb diett for å bli mye popularisert, og selv om du kanskje tror at subsisting på Atkins er ikke noe mer enn endeløse platters av bacon og ost, du ville være galt. Den fulle Atkins plan har en balansert ernæringsmessig profil som holder karbohydrater lavt, protein høy og kroppen fylt med viktige næringsstoffer.

Følgende Atkins

Fase en av Atkins består av de to første ukene av dietten, og er den fasen som de fleste feilaktig forbinder med kostholdet som helhet. Under fase en, må du holde karbohydrater på eller under 20 gram per dag for å flytte kroppen fra carb-brenner til fett-brenning modus (ketose). På slutten av den to-ukers periode, er karbohydrater gradvis gjeninnføres i kostholdet, først og fremst gjennom forbruk av naturlige karbohydrater som grønnsaker og begrensede frukter. Denne strenge carb reduksjon varer ikke evig, skjønt. Når du når målet ditt i vekt, er karbohydrater økt jevnt og trutt til du finner kroppens "set point" - det maksimale antall karbohydrater du kan konsumere uten å gjenvinne vekt.

Eskimo Diet

En annen ta på low-carb, er høy-protein diett funnet ved å studere de kostanbefalinger av Dr. Blake Donaldson, MD Han oppfant Eskimo Diet basert på tradisjonelle jeger-sanker ernæringsmessige praksis, etter å merke seg at disse typer stammer ofte inkludert overlegen fysiske eksemplarer. Eskimoenes kosthold er et fett-tap blitz som bringer deg til målet ditt i vekt så raskt som mulig, og deretter skifter til en mer håndterlig "vedlikeholdsfasen."

Etter Eskimo Diet

Etter Eskimo Diet er enda enklere enn å følge Atkins plan. Under vekttap fase av dietten, kan du spise noe annet enn kjøtt. Ikke bekymre deg for at dette vil ha en negativ effekt på din ernæringsmessige profilen - leger har fulgt denne stilen av å spise for over et år mens under konstant medisinsk overvåkning, og ingen bivirkninger ble notert. Etter å ha nådd målet ditt i vekt, kan du gjeninnføre rene karbohydrater (frukt og grønnsaker) i din diett i begrensede mengder. Hvis du finner deg selv å bli vekt igjen, må du kutte ned på din rene karbohydrater, imidlertid.

Betraktninger

Selv vanskelig å følge i en carb-laden samfunn, low-carb, høy-protein dietter er hammeren i stand til å omforme kroppen din inn i din ideelle kroppsbygning. Dette er på grunn av deres positive virkning på blodsukkeret, som dietten fjerner muligheten for carb-utløst insulin toppene. I tillegg kan disse dietter kraftig øke forbrenningen, på grunn av at høy-proteindietter forårsake at kroppen til å brenne mer kalorier i løpet av fordøyelsesprosessen takket være den termiske effekten av mat. Når det brukes judiciously, og overholdt med formålet, riktig low-carb, høy-protein diett løse vekt kontroll problemer en gang for alle.