Flytende protein kosttilskudd er designet for å hjelpe post-workout muskel utvinning, fremme muskelvekst og erstatte måltider. De viktigste ingrediensene er aminosyrer - for eksempel myse og kasein - som er byggesteinene i protein. Disse aminosyrene er også byggesteinene i muskler i kroppen.

Fordeler

Whey protein er raskt fordøyelig og bistår umiddelbar muskel utvinning, mens kasein fordøyer saktere og bistår i langsiktig muskelvekst. Flytende protein kosttilskudd kan også hjelpe personer som ikke spiser mye kjøtt komme i deres anbefalt daglig inntak av protein.

Typer

Mengden av kalorier, karbohydrater og fett endres kraftig. Shakes uten fett eller karbohydrater er konstruert utelukkende som en måte å få mer protein, mens shakes med karbohydrater og fett er produsert for pre-workout og post-workout formål.

Misforståelse

Ingen enkelt aminosyre er best. Kroppen trenger alle 20 essensielle aminosyrer bygge muskler. De beste protein shakes vil ha ordet "blanding" på etiketten.

Advarsel

De fleste flytende protein kosttilskudd inneholder melkeprodukter. Les etikettene på flytende proteintilskudd alltid, spesielt hvis du er laktose intolerant.

Expert Insight

Pass på at etiketten har BCAA sted i ingrediensene. Kvalitet protein kosttilskudd inneholder forgrenede aminosyrer (BCAA). BCAA inneholde nyttige fordøyelsesenzymer, slik at kroppen kan prosessere proteinet mer effektivt.