Betalende oppmerksomhet til de vitaminer kroppen din er å ta i kan gjøre underverker for å styrke eller endre humøret. Vitaminer som folat, 5-HTP og B12 har vist seg å forbedre humøret og hindre humørsvingninger, sammen med en rekke andre helsefordeler. Ved å spise mat som inneholder disse vitaminer eller ta et supplement, kan du forbedre humøret uten bruk av en resept.

Folat

Folat, eller folsyre, har mange helsemessige fordeler, hvorav den ene er en reduksjon i humørsvingninger. Folsyre hjelper også problemer med sentralnervesystemet og kan hjelpe med hukommelsestap. Spise en diett rik på folat vitamin, som nyre bønner og grønnsaker som spinat, vil bidra til å bringe på disse effektene. En annen bivirkning av denne dietten er sunt hår, hud og negler.

5-HTP

5-Hydroxytryptophan, også kjent som 5-HTP, er en over-the-counter supplement som blir brukt som en stemning heis og som sovemiddel. Vitaminet kommer i pilleform, og er en naturlig forekommende aminosyre. 5-HTP konverterer raskt til serotonin, som er et kjemisk stoff i hjernen som hjelpemidler i å skape en hyggelig stemning og redusere angst. Det kan også hjelpe med impulskontroll.

B12

B12 er et B-vitamin som vanligvis forbindes med bedre humør. I utgaven March 2005 "Alternativ medisin" magazine, ble B-vitaminer kalt det viktigste vitamin for å bedre humøret. B12 bidrar til å skape en stabil balanse av mentale og emosjonelle lykke ved å tilrettelegge nevrotransmittere, som hjernen bruker for å signalisere humør og følelser regulatorer. Studier har vist at personer med depresjon ofte har lave nivåer av B12.