Vitaminer er næringsstoffer som er avgjørende for menneskers helse og bør suppleres hvis ikke funnet i høye nok mengder i kosten. Som med alle kosttilskudd, er det viktig å vite hvor mye du skal ta og om en viss vitamin kan ha farlige interaksjoner med andre legemidler eller kosttilskudd.

Typer

Selv om betegnelsen "vitamin" er brukt i dagligtale for å referere til en rekke næringsstoffer, betyr ordet faktisk vitaminer essensielle for menneskers helse. Disse er Vitaminene A, C, D, E, K, og en gruppe på åtte næringsstoffer kalt B-vitaminer.

Effekter

Mangel på en hvilken som helst av de essensielle vitaminer kan føre til en rekke sykdommer, for eksempel skjørbuk for en C-vitamin-mangel (se referanse 4). Vitaminer gir sin fordel gjennom konsekvent inntak og vedlikehold av nivåene i kroppen. Effekten av vitaminer er generelt forebygge sykdom, så det er viktig at de er tatt konsekvent.

Farlige interaksjoner

Som med alle supplement, vitaminer har potensial til å samhandle med andre legemidler som er tatt. Eksempler på dette er Vitamin A er farlig interaksjon med høye mengder etanol, eller drikker alkohol (se referanse 1).

Betraktninger

Enkelte vitaminer kan tas sammen for å maksimere sin nytte. For eksempel er antioksidanter som vitamin E og C ofte tatt sammen. Ifølge helse-ekspert Joy Bauer, kan vitamin D hjelpe forbedre absorpsjon av kalsium, en annen viktig næringsstoff (se Referanse 2). Vanligvis er det trygt å ta noen vitaminpiller med hverandre, men dette kan redusere effekt (se Reference 3).

Vitaminer tas alene

Vitaminer kan tas alene for å maksimere absorpsjon i kroppen og derved forbedre de fordeler de gir. I tillegg kan en vitamin tas alene hvis det er nødvendig i høyere konsentrasjoner enn andre næringsstoffer. Vitamin C, for eksempel, kan være nødvendig ved noen i mye høyere mengder enn det som tilbys av en multivitamin. I tillegg kan dets vannoppløselighet påvirker absorpsjon hvis tatt med et annet medikament eller uten tilstrekkelig vann (se referanse 4).

Advarsel

Alltid konsultere legen din før du starter en vitamin eller supplement diett; de vil være best i stand til å advare deg om eventuelle farlige interaksjoner med eventuelle medisiner du tar.