Lave nivåer av vitamin D kan være forbundet med en rekke helsemessige forhold. Tilstrekkelig nivå av serum vitamin D kan oppnås gjennom eksponering for UVB stråler av sollys. Men med en potensiell økt risiko for hudkreft og konstant bruk av sunblock og solkrem, mange mennesker ikke får den anbefalte daglige inntaket av vitamin D.

Fakta

Vitamin D er et fettløselig næringsstoff opprettet i kroppen gjennom fotosyntesen av kolesterol i huden ved eksponering for UVB stråler av sollys. Det er deretter metaboliseres i leveren og i nyrene omdannes til et aktivt, biotilgjengelig-vitamin D-hormonet. Vitamin D er også tilgjengelig i matvarer beriket med vitamin D, for eksempel melk og noen appelsinjuice produkter. Anbefalt daglig inntak av vitamin D for voksne er 1000 IE / dag.

Betydning

I 2005, Boston University School of Medicine Seksjon for endokrinologi uttalt at vitamin D-mangel er en epidemi i USA. Ifølge University of Maryland Medical Center rapport om vitamin D, kan mangel føre til en økt risiko for rakitt, osteoporose og andre skjelett, leddgikt, patologi i parathyroid hormoner inkludert hypoparathyroidism, høyt blodtrykk, psoriasis, brystkreft, prostatakreft , tykktarmskreft, værsyke, diabetes, tuberkulose, åreforkalkning og multippel sklerose.

Funksjon

Vitamin D er en skjoldbrusk hormon som hjelper kroppen regulere kalsium og fosfor. Det fremmer absorpsjon av kalsium og fosfor i tarmen, og er nødvendig for normal dannelse og mineralisering av ben. , Er calcitrol, en metabolitt av vitamin D, som kreves av mer enn 30 ulike vev i kroppen: Kroppen kan ikke utnytte kalsium uten vitamin D. Ifølge studien, "er vi ignorerer bevis Vitamin D i forebyggende medisin?".

Mangel symptomer

Symptomer på vitamin D-mangel omfatter skjelettsmerter, leddsmerter, muskeltretthet, smerte og svakhet. Høyt blodtrykk, værsyke og psoriasis kan også være indikasjoner på vitamin D-mangel. Hvis du opplever disse symptomene ofte, overvåke inntaket av vitamin D. Hvis du ikke får den anbefalte daglige rasjon av 1000 IE / dag, spør legen din om å ha en enkel blodprøve for å sjekke din serum vitamin D-nivå. Selv om symptomene på vitamin D-mangel er også symptomer på andre medisinske tilstander, det synes å være en sammenheng mellom for lite vitamin D og en rekke langsiktige helsemessige forhold. En enkel blodprøve kan utelukke vitamin D-mangel eller viser at å øke vitamin D-inntak kan lindre bein, ledd og / eller muskelsmerter, samt muskeltretthet og svakhet.

Forebygging / løsning

Tilstrekkelig eksponering for sollys på ansiktet og armene uten sunblock eller solkrem kan forsyne kroppen med den nødvendige mengden av 1000 IE / dag av vitamin D. Kroppen skaper den nødvendige mengden av vitamin D med 15 minutter av soleksponering til ansikt og armer per uke for lys-skinned mennesker, og tre timer med sol eksponering for ansikt og armer per uke for mørkere-skinned mennesker. Matvarer som naturlig inneholder vitamin D er sardiner, tran, egg, laks, tunfisk, makrell og sild. En annen kilde til vitamin D inkluderer befestede produkter som melk og korn, samt noen merker av appelsinjuice.