Digidexo.com

Hvordan bruke Inversjon tabeller

Inversjon tabeller kan forbedre sirkulasjonen og hjelpe med ryggsmerter. Denne form for terapi er kjent som inversjon terapi. Dekomprimere leddene gjennom inversjon terapi kan hjelpe ryggsmerter lider finne lindring. Sirkulasjon kan forbedres fordi en invertert vinkel kan bidra til å reversere effekten av tyngdekraften.

Bruksanvisning

En vender bort fra bordet, lene ryggen mot bordet sakte. Hvis tabellen har ankelen holder, sørg for at føttene er godt sikret i ankelen holder.

Start med å ligge helt bakover på bordet, holde hendene på din side, og bruke dine lår og føtter for å støtte din vekt.

Sakte heve armene og begynne lener seg tilbake før du har nådd den maksimale avstanden bordet kan gå tilbake. Vanligvis inversjon tabeller har justeringsreimen så holde vinkelen grad på et minimum for å starte.

Beveg bordet, og som du blir mer kjent med bruken av det, kan du justere din gynge mønster. Pendelbevegelser bordet vil plassere ryggraden i strekk og kompresjon.

Gjør denne rutinen i ca fem minutter morgen og kveld, upping lengden til maksimalt tretti minutter to ganger daglig.

Tips og advarsler

  • Unngå å bruke en inversjon tabellen hvis du er tilbøyelig til svimmelhet, har høyt blodtrykk eller er gravid forbli aldri omvendt hvis du føler ubehag eller smerte.