Digidexo.com

Barn Exercise Rutiner

Barn trenger trening for å være sunn nå og i fremtiden. De får mest ut av øvelser som treffer de tre essensielle treningsområder: utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Å gjøre trening morsomt og utfordrende vil sikre at barnet vil fortsette å ha glede og nytte trening i hele hans eller hennes liv.

Endurance

Utholdenhet øvelser utvikle sunne hjerter og lunger. Mens noen barn elsker avstand kjører, fartsfylt spill som er som tag og fotball er også effektive utholdenhetsaktiviteter. Hvis barnet ditt foretrekker å trene alene eller sammen med en eller to venner, vurdere sykling, in-line eller skøyter eller svømming.

Styrke

Bygge muskelstyrke krever ikke et styrkerom. Mange barn naturlig bevege mot jungelen gym på lekeplassen, som gir mange muligheter for styrketrening. Pull-ups, monkey barer og klatring er morsomme måter å utøve og styrke musklene. For eldre barn, sit-ups, crunches og push-ups er gode alternativer. Hvis du utfordre barna med disse øvelsene i en godmodig konkurranse, vil investeringen og fordelen bli enda større.

Fleksibilitet

Arbeid på fleksibilitet kan skje gjennom formelle tøyningsøvelser, men mange yngre barn trenger noe mer engasjerende. Reaching for et leketøy som er utenfor rekkevidde og bøying å knytte skoene er aktiviteter som hjelper fleksibilitet. Dancing fremmer fleksibilitet og morsom bevegelse. Dette kan gjøres i en formell klasse, men rett og slett å sette på musikk med en fengende rytme vil også få barna i bevegelse, stretching og ha en god tid.