Ingen del av kroppen din vil gå ned i vekt mer enn noen annen del bare ved slanking. Dette gjelder spesielt for de nedre ben eller kalver. Vekttap gjennom kosten vil oppstå i hele kroppen gradvis. Hvis du har en betydelig mengde vekt å tape, kan slanking føre til at du ser en markert endring i størrelsen på leggene. For de fleste mennesker, skjønt, mosjon og fettsuging er de mest effektive alternativer for å miste vekt i leggene.

•  Fokuser ditt treningsprogram på kalver. Trening er den mest effektive måten å tone og forme leggene. Aktiviteter som tone kalv muskler inkluderer knebøy, hoppe tau, sprinting og hæl heiser. Aerobic aktiviteter som gåing, løping og svømming kan trimme fett fra leggene, i tillegg til å brenne fett i hele kroppen din. Strekninger gjort i yoga og pilates kan forlenge musklene og gi kalv muskler en mindre klumpete utseende.

Reduser kaloriinntaket ditt hvis du er overvektig. Spis sunn mat og øke mengden av lean protein du forbruker for å hjelpe kroppen bygge muskler. Når du brenner kroppsfett - og bygge muskler i leggene - bena vises slankere.

Drikk rikelig med vann for å holde alle systemer i kroppen din gir gode resultater. Legger og ankler kan vises stor når kroppen din er å beholde vann på grunn av ulike årsaker. Kanskje kosten inneholder for mye natrium, er du dehydrert eller du lider av en medisinsk tilstand som hindrer kroppen i å eliminere væsker riktig. Hvis du tilbringer en stor del av dagen på føttene, ta litt tid til å hvile ved å heve føttene. Hvis leggene fortsatt vises hoven etter hvile, hydrering og kosthold endringer, bør du kontakte lege.

Ta kontakt med en plastisk kirurg for å vurdere om fettsuging er et gyldig alternativ for deg. Noen mennesker er genetisk disponert for å ha større leggene. I et slikt tilfelle, kan slanking og trening ikke gi deg de resultatene du ønsker. En bord-sertifisert plastisk kirurg vil undersøke deg og finne ut om du er en god kandidat for denne prosedyren.