Digidexo.com

Hvordan beregne om du er sprek

Hvordan beregne om du er sprek


Sjekke om du er sprek kan du vite om du bør ta initiativet til å enten redusere eller øke vekten for å unngå mulige medisinske tilstander. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for å utvikle alvorlige hjerte og blodrelaterte forhold, blant andre. Men kan være undervektig også ha en negativ innvirkning på helsen din og bør be deg om å snakke med en utøver til å vurdere risiko og din generelle helsetilstand. Du kan sjekke om du er undervektig, tilpasning eller overvektig ved å beregne din Body Mass Index (BMI) og ved å måle midjen størrelse.

Hvordan beregne om du er sprek

Beregne din BMI

•  Vei deg på et bad skala.

Åpne nettleseren og gå til et nettsted som tilbyr en BMI kalkulator som Centers for Disease Control and Prevention hjemmeside (CDC).

Skriv din vekt i pounds, sammen med din høyde i fot og inches inn i kalkulatoren. Deretter trykker du "Beregn" knappen. Nettstedet vil vise din BMI, som er en tallverdi. Hvis din BMI er mellom 18,5 og 25, er du i "normal" eller "fit" rekkevidde. Hvis din BMI er under 18.5, kan du være undervektig. Alternativt, hvis din BMI er over 25, kan du være overvektig, overvektig eller sykelig overvektige. Hvis du mistenker at du er enten under-eller overvektig, bør du kontakte en lege som vil være i stand til å vurdere situasjonen videre og kan foreslå en handlingsplan for å få deg tilbake i "normal" rekkevidde.

Måle livvidde

Pakk et målebånd rundt midjen din. Sørg for å vikle den på bar hud, like over hoftebenet.

Pust ut og slappe av.

Mål midjen din. Hvis du er mann og din livvidde er over 40 inches, eller hvis du er en ikke-gravid kvinne og livlinjen er over 35 inches, har du kanskje overflødig magefett. Ifølge CDC, "Overdreven abdominal fett er alvorlig fordi det plasserer deg i større risiko for å utvikle fedme-relaterte tilstander, som for eksempel type 2 diabetes, høyt kolesterol, høye triglyserider, høyt blodtrykk, og koronarsykdom. Personer som har dreven buk fett bør rådføre seg med sine leger eller annet helsepersonell for å utvikle en plan for å miste vekt. "