Ifølge American Council on Exercise, krever enkle idealvekt estimering tre faktorer: kjønn, høyde og rammestørrelse. Bestemme din idealvekt gir deg en idé av gjennomsnittlig antall at en frisk person av din høyde, rammestørrelse og kjønn bør veie. Dette tillater deg å avgjøre om du trenger å vinne, tape eller opprettholde vekten for å få en sunn figur. En kort ligningen vil hjelpe deg å finne din idealvekt.

Mål hvor høy du er, mens ikke på seg sko eller sokker. Hold målebånd fra baksiden av hælene til toppen av hodet ditt og registrere resultatet i inches. For å få en nøyaktig måling, er det nyttig å spørre en venn til å hjelpe deg.

Finn kroppens rammestørrelse ved å pakke tommel og pekefinger rundt den tynneste delen av håndleddet. Hvis fingrene ikke berører, er din rammestørrelse store, hvis de bare så vidt berører, har du en medium ramme, og hvis de overlapper hverandre, er liten din rammestørrelse. Hvis din høyde er 60 inches eller under, hoppe over dette trinnet.

Skriv ned hvor mange inches over fem fot (60 tommer) du er. Hvis du er mindre enn eller nøyaktig 60 inches, skrive ned "0."

Multipliser resulterende tallet basert på din rammestørrelse; hvis du skrev ned null, hopper du over dette trinnet. Hvis du har en liten kropp ramme, multipliser med fem, hvis du har en medium ramme, multipliseres med seks, og hvis du har en stor ramme, multipliseres med syv.

Legg til 115 (mann) eller 100 (kvinne) til den resulterende tall, null er din resulterende nummer hvis du er fem fot eller under. Dette er din idealvekt basert på din høyde.

Hint

• Rådfør deg med helsepersonell for å få en mer inngående titt på din idealvekt basert på ditt aktivitetsnivå, helse og alder.