Digidexo.com

Hvordan å miste Tummy vekt etter en C-Section

Hvordan å miste Tummy vekt etter en C-Section


Vektøkning i svangerskapet er naturlig, men det kan være vanskelig å skifte overflødig vekt etter fødselen. Du sannsynligvis føle deg sliten mye av tiden, og trener kan virke som et ork at du ikke har tid til. Den gode nyheten er at det kan gjøres, men ikke presse deg for hardt; det er best å gå ned i vekt sakte etter fødselen, spesielt etter en C-delen. Sett deg realistiske mål. Det kan ta seks måneder eller mer for å komme tilbake til normal vekt, men ikke gi opp!

Hvordan å miste Tummy vekt etter en C-Section

En amme. Det er en naturlig måte å miste babyen fett. Kroppen din har gått opp i vekt delvis å kunne mate babyen mellom 200 og 500 kalorier hver dag, så ved amming, du vil miste vekt slik naturen ment, sier graviditet-info.net.

Oppgave. Du kan føle deg for utmattet, men lett trening faktisk vil øke energinivået og bedre selvfølelse, samt hjelpe deg å kaste pounds. Snakk med legen din om hvor lenge å vente før du starter et regime, og ikke presse deg selv for mye. Ifølge graviditet-info.net, bør du vente minst seks uker etter en vaginal fødsel og åtte uker etter en C-delen før du begynner å trene.

Ta babyen med deg. Hvis du ikke har tid til å trene alene, ikke bekymre deg. Ta babyen for en tur i parken eller investere i en jogging vognen og gå for en mild løp.

Møt andre mødre. Du er ikke den eneste nye mor som ønsker å gå ned i vekt. Inviter andre mødre til å bli med deg, eller sette opp en barnevakt sirkel, så noen mødre omsorg for barna mens de andre trener.

Spis godt. Det kan være fristende å fråtse på høy-kalori snacks hele dagen, men ved å fylle din diett med hele korn, belgfrukter og frisk frukt og grønnsaker, vil du få alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å være i stand til å ta vare på barnet ditt, mens bor mett lenger.

Se dine matvaner. Hvis du har blitt "spise for to", er det på tide å kutte ned på porsjonene. Ikke hopp over måltider, selv om, som det er viktig å konsumere næringsstoffer i løpet av dagen.

Hint

  • Hold deg hydrert ved å drikke mye vann før, under og etter trening.
  • Bruke en sports-BH for å beskytte dine bryster.
  • Trening umiddelbart etter amming når brystene er mindre og du bærer mindre vekt.
  • Lær hvordan du kan utøve trygt fra en kvalifisert instruktør for å unngå skade.
  • Ikke over-anstrenge deg. Lav-effekt trening er tryggere enn høy effekt.
  • Alltid varme opp og kjøle ned tilstrekkelig for å unngå skade.