Øke appetitten er viktig hvis du er undervektig, eller trenger for å opprettholde din kroppsvekt. Noen har en naturlig liten ramme og lavt kroppsfett, som ikke tillater dem å ha den kroppslige figuren de ønsker. I tillegg øker appetitten hjelper hvis du er syk og trenger å forebygge muskel tap. Ifølge Donald Hensrud og Mayo Clinic, forfatterne av "sunn vekt for alle," å spise når kroppen ikke er sulten er ofte vanskelig for mange mennesker. Ved å gjøre noen enkle endringer i kosthold og livsstil, kan du øke kroppens appetitt naturlig.

•  Begynn en øvelse hvis du er frisk nok til å støtte fysisk aktivitet. Ifølge American Council on Exercise, trene regelmessig stimulerer kroppens appetitt selv på dager når du ikke trener. Begynne å utføre 25 til 45 minutter med kardiovaskulær trening, tre til fem dager i uken. Kardiovaskulær trening fungerer alle musklene på kroppen din, slik at du craving mat for å støtte den økte aktiviteten. Eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer svømming, jogging, sykling, trappetrinn klatring, rulleskøyter og fotturer. Prøv forskjellige typer kardiovaskulær trening til du finner en eller to du liker.

Legg malt kanel til mat og drikke. Ifølge James L. Benson, forfatter av "økende vekt for tynne mennesker," 1 ss. av kanel om dagen vil naturlig stimulere appetitten. Prøv å legge kanel til din kaffe eller te, eller sprinkling den på toast eller en bagel. I tillegg kan du legge kanel i små mengder på vanlige oppskrifter for å stimulere appetitten med hvert måltid du spiser.

Spis mer mat til hvert måltid for å begynne å strekke magen, og i sin tur øke appetitten. Når du føler at kroppen begynner å føle seg full, ta en to minutters pause og spise fem Ti biter av mat. Å spise mer til hvert måltid konsekvent vil strekke magen over tid, noe som gjør kroppen din trenger mer mat for å utløse en full følelse.

Spis en frukt eller drikke fruktjuice 40 til 60 minutter før hvert måltid. Naturlig sukker i frukt føre blodsukkernivået å pigge og deretter begynne å falle innen en time, skriver Benson. Som blodsukkernivået faller, vil kroppen din begynne å føle deg sulten i et forsøk på å opprettholde sin energi nivå. Dette vil gjøre det lettere å konsumere mer til hvert måltid, hjelpe til å strekke magen og øker appetitten totalt.

Hint

• Alltid konsultere med din lege hvis du merker en alvorlig nedgang i appetitten for å sikre et underliggende helseproblem er ikke årsaken.