Digidexo.com

Hvordan å miste vekt uten å bryte Bank

Hvordan å miste vekt uten å bryte Bank


Du trenger ikke dyre kosttilskudd, treningsutstyr eller fancy gym medlemskap for å oppnå din helse og fitness mål. Å miste vekt betyr bare forlate usunne vaner og erstatte dem med sunnere seg. Å miste vekt trenger ikke å tømme lommeboken, og det kan faktisk spare deg for penger. Med riktig holdning, besluttsomhet, og noen veldig grunnleggende treningsutstyr, kan du lykkes miste vekt og holde seg godt innenfor budsjettet.

Hvordan å miste vekt uten å bryte Bank

Sette mål

•  Bestem målvekten. En enkel måte å finne en sunn vekt er å beregne din kroppsmasseindeks (BMI). Bruk en BMI tabell for å finne ut hvor mye vekt du trenger å miste for å bli vurdert i en sunn vekt rekkevidde. Det er flere BMI kalkulatorer og tabeller tilgjengelig gratis på internett.

Skriv ned all grunn at å miste vekt er viktig for deg, i en notisbok. Være grundig, detaljert og holde denne bærbare lett tilgjengelig for de øyeblikkene når du er fristet til å hoppe over den daglige treningen eller å overindulge. Skotter på dine vel gjennomtenkte grunner vil styrke deg til å gjøre sunnere valg.

Skriv ned og analysere din nåværende kaloriinntaket. De hyppige turer til automaten eller fast food drive-through kan være en stor hindring for dine vekttap mål - og de også koster penger. En ærlig vurdering av hvor mye kalorier du forbruker daglig, fra disse kildene, kan ha nytte av midjen din og din lommebok.

Angi et ukentlig vekttap mål. For å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Ifølge MedlinePlus, inneholder en kilo fett ca 3500 kalorier. Derfor, for å miste ett pund i uken, må du redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier. Det er best å sette en rimelig mål på 1 til 2 pounds per uke.

Gjør noe

Lag en sunn handleliste og hold deg til den. Dette vil hjelpe deg å unngå fristelsen til å kjøpe bearbeidet mat med høyt fett og karbohydrater.

Ta med sunn snacks til å fungere. Fersk frukt, grønnsaker, hele korn matvarer og nøtter vil øke din energi, holde deg full, og bidra til å holde deg unna de dårlige automatene.

Øvelse daglig. Du trenger ikke å kjøpe en gym medlemskap for å ta en daglig rask spasertur eller joggetur. Hvis været er ikke bidrar til utendørs aktivitet, gå en tur i kjøpesenteret, og sørg for å dra nytte av alle de trapper tilgjengelig for deg. Hvis du søker mer struktur eller utvalg, sjekk ut treningsvideoer på din offentlige bibliotek.

Redusere stress nivå. Vitenskapelige studier har vist at stressnivå kan påvirke nivåer av visse hormoner i kroppen din og bidra til vektøkning. Sett av tid til deg selv en prioritet og prøve ut aktiviteter som meditasjon.