Kronisk fordøyelsesbesvær i Amerika blir mer av et problem hvert år. Hvis du har mageproblemer mer enn sju dager av måneden du kan ha kronisk fordøyelsesbesvær. Det er ubehagelig og kan være smertefullt, men den gode nyheten er at du kan gjøre det bedre.

Hvis du har kronisk fordøyelsesbesvær kan det være din egen feil. Det er riktig; det er vi som gjør beslutningen om å konsumere mat eller drikke som kan opprørt magen. Det er andre årsaker også, men den primære årsaken er hva du spiser eller drikker og hvordan du spiser og drikker det.

En av grunnene til at folk får dårlig fordøyelse er å spise for fort. Mange har glemt hva vi ble undervist i skolen om dette og det er, begynner fordøyelsen i munnen. Når du spiser sakte det hjelpemidler fordøyelsen og bidrar til å administrere vekt.

Hvis du har kronisk dårlig fordøyelse du bør holde en matdagbok. På denne måten kan du feste peke nøyaktig mat og drikke som skaper problemet. Hva plager en person kan ikke påvirke en annen. Men det er visse typer matvarer som er felles fordøyelsesbesvær triggere.

De to primære gjerningsmennene er krydret mat og fet mat. Syreholdig mat og drikke kan opprørt magen også. Så er det koffein, alkohol og kullsyreholdige drikker. Det ville være klokt å redusere eller kutte ut disse matvarene / drikke. Også unngå å spise store mengder mat og i stedet spise små måltider 6-8 ganger om dagen.

Mat og drikke er ikke det eneste problemet ser det ut at stress er en annen faktor når det kommer til kronisk dårlig fordøyelse. Bare du vet hva streker deg ut, slik at bare du kan bli kvitt det. Akkurat som med mat folk reagerer ulikt når stresset.

Gjør det til en vane hver dag for å slappe av med vilje. Med andre ord, gjør noe som du vet vil redusere stress i livet ditt. Noen eksempler er å lytte til musikk, lesing, fisking, massasje, boblebad, bønn og annet som kan bringe fred og glede i livet ditt. Ikke la stresset for å gi deg dårlig fordøyelse.

Mange tar over mot produkter som tums eller Pepto-Bismol for midlertidig lindring av kronisk fordøyelsesbesvær. Deretter andre ta enzym kosttilskudd som hjelpemiddel i fordøyelsesprosessen. Imidlertid er den beste tingen å gjøre endringer i livsstil for en permanent løsning.

Til slutt, noen andre nyttige tips som hjelper kronisk fordøyelsesbesvær er å spise i en hyggelig atmosfære, slites løs montert klær, ikke legg deg ned rett etter at du spiser, ikke røyke, spise mer fiber og drikke mer vann.