The Mayo Clinic har vært en av de mest respekterte medisinske klinikker i verden i flere tiår. Så når denne prestisjetunge institusjonen anbefaler en ny måte å spise, folk sitte opp og ta varsel. Etter råd fra det medisinske fagfolk ved Mayo Clinic kan være i stand til å hjelpe deg å leve et lykkeligere, sunnere og mer tilfredsstillende liv. Grønnsaker og andre sunne matvarer spiller en stor rolle i Mayo Clinic diett, og det er viktig å se hvordan disse matvarene passe inn i det samlede kostholdet plan.

En sunn livsstil for livet

En av de viktigste tingene å huske på om Mayo Clinic diett er at det er ikke en diett i tradisjonell forstand. I stedet for en bestemt diett som begrenser visse matvarer, og gir ferdige måltid planer, har de medisinske fagfolk og ernæringsfysiologer ved Mayo Clinic komme opp med et sunt leve livsstil designet for å vare livet ut. Problemet med dietter er at de er midlertidig - men varig vekttap trenger å være permanent. Ved å innlemme lav kalori, høye næringsinnhold matvarer som ferske grønnsaker, hjelper Mayo Clinic menn og kvinner utvikler et nytt forhold til mat.

The Mayo Clinic Pyramid

I hjertet av Mayo Clinic plan for å spise sunt er den unike Mayo Clinic Pyramid. Denne nye næringspyramiden betyr at de som er interessert i å forfølge en sunnere livsstil kan spise så mye de vil av lav kalori, store volum mat, spesielt frisk frukt og grønnsaker, mens de spiser andre matvarer mer sparsomt. Denne spise plan anbefaler ubegrenset porsjoner av mat på bunnen av pyramiden - nemlig frukt og grønnsaker, sammen med 07:56 porsjoner med karbohydrater og 06:57 porsjoner protein hver dag.

The Power of Grønnsaker

Ved å gjøre forbruket av frisk frukt og grønnsaker ubegrenset, hjelper Mayo Clinic levetid spise plan Kosten føle deg mett uten å laste opp på kalorier. Frukt og grønnsaker er naturlig lav i kalorier og rik på fiber. At høy fiber vil hjelpe deg å føle deg mett raskere, og at metthetsfølelsen kan redusere disse cravings for høyt kalori junk mat.