Digidexo.com

Ulcerøs kolitt Diet Plan

Ulcerøs kolitt Diet Plan


Ulcerøs kolitt er en betennelse i tarmen som fører til sår som arr og deretter blø. Symptomene på denne typen irritabel tarmsykdom er diaré, magesmerter og tretthet. Et riktig kosthold er et viktig verktøy for å skabb ulcerøs kolitt og forebygge bivirkninger som underernæring og ekstreme vekttap. (Referanse 1 for all info over)

Mat Diary

Hold en daglig matdagbok for å finne matvarer som forårsaker din ulcerøs kolitt å blusse opp. Ved å ta opp hva du spiser og eventuelle symptomer, bør du begynne å se et mønster. Bruk denne informasjonen til å lage din personlige ulcerøs kolitt diett plan. Fordi det er ingen standard kosthold for personer med denne sykdommen, må du opprette en personlig plan, og en matdagbok er den mest effektive måten å gjøre dette. Hvis du trenger mer hjelp, kan en registrert dietetiker hjelpe. (Referanse 2)

Dairy

Mange som har ulcerøs kolitt synes det er nyttig å begrense eller slutte å konsumere meieriprodukter. Hvis dette hjelper, kan du også være laktose intolerant. Prøv å spise ting som yoghurt og lav laktose sveitsiske eller cheddar oster. Vurdere å ta et meieri enzym for å hjelpe deg å fordøye melkeprodukter hvis du velger å fortsette å spise denne type mat. Hvis du gjør begrense forbruket av meieriprodukter, ta et kalsiumtilskudd for å sikre at du får nok av dette viktige mineralet. (Referanse 3 for all info over)

Fiber

Noen mennesker med ulcerøs kolitt er plaget av fiber fordi det fører til diaré, kramper og gass. Eksperimenter med ulike frukt og grønnsaker for å se hvilke som er enig med deg. Noen ganger matlaging dem heller enn å spise dem rå reduserer symptomer. Fordi fiber er grunnlaget for et sunt kosthold, kan du se hva slags fiber du kan tåle. Din matdagbok kan hjelpe deg med å finne ut av dette. Noen tåler fiber før de har en blusse opp, så det er godt å bli en ekspert på mat som gjør symptomene dine bedre, så vel som de som forverres dem. (Referanse 3 for ovenfor)

General Nutrition

Snarere enn å spise bare et par store måltider, spiser fem eller seks mindre måltider utover dagen. Dette kan gjøre maten lettere å fordøye. Drikk mye vann og unngå koffein, som stimulerer tarmen og kan gi diaré. Også unngå kullsyreholdige drikker, siden de kan føre til at gass. Vurdere å ta en multivitamin for å gi de næringsstoffene du ikke kan spise. Fiskeolje og linfrø noen ganger hjelpe å administrere tarmer. Prebiotiske og probiotiske kosttilskudd kan også hjelpe tarmen til å gjenopprette fra stress av ulcerøs kolitt (referanse 1 for alle ovenfor).