Fiskeolje er høy i omega-3 og omega-6, essensielle fettsyrer i mobilnettet, orgel og kognitiv utvikling og helse. Fet eller fet fisk, som laks og tunfisk, har høyere konsentrasjoner av omega fett enn andre, inkludert tilapia og hvitfisk. Spise fisk to ganger i uken kan være nok til å få de helsemessige fordelene av disse fettsyrene. Fiskeolje, enten fra å spise fisk eller ta kosttilskudd, har særlige fordeler for kvinner i alle aldre.

Mødre To-Be

Under graviditet, tillegg av fiskeolje hjelpemidler i sunn utvikling av fosteret. Fettsyrene gå direkte til fremme av hjernen og organvekst. Fiskeolje opprettholder også mors helse, som det bidrar til å regulere blodsirkulasjonen og forhindre blodpropp. Etter fødselen, mødre fortsetter å formidle fordelene av fiskeolje gjennom amming. Gravide kvinner bør sjekke med sin lege før du starter en diett av fiskeolje kosttilskudd, og unngå fisk høy i kvikksølv, slik som sverdfisk og tunfisk.

Middelaldrende kvinner

Under 30-årene, kan kvinner begynner å utvikle osteopeni, der deres ben begynner å miste tetthet. Dette kan føre til osteoporose, hvor benene blir porøs og sprø. Kvinner med osteoporose har høy risiko for benbrudd.

Fiskeolje kan øke kroppens evne til å absorbere kalsium, et viktig mineral for benhelse. Inkludert fiskeolje i dietten lar kroppen, og deretter, for å bedre prosess kalsium og redusere risikoen for å utvikle osteoporose.

At-Risk kvinner

Kvinner med risiko for hjertesykdom eller kreft kan ha nytte av å legge fiskeolje til sine dietter. Omega fettsyrer hjelpemiddel i sirkulasjons helse-og leverfunksjon, for derved å kontrollere kolesterolnivåer og å redusere risikoen for hjertesykdommer.

De omega fettsyrer er antatt å kontrollere inflammasjon og frie radikaler, begge forbundet med kreftsvulster. Resulterer i en studie utført ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle, viste en sammenheng mellom bruk av fiskeolje kosttilskudd og redusert forekomst av brystkreft, en sykdom nesten utelukkende begrenset til kvinner.

Postmenopausale kvinner

Forfall bringer med seg tørr hud. De fettsyrer i fiskeoljen redusere tap av fuktighet, hjelpe til den naturlige produksjon av hudfett. For eldre kvinner, kan tilsetningen av fiskeolje holde huden mer smidig og redusere rynker. Postmenopausale kvinner er også på et høyere risiko for brystkreft, hjertesykdom og osteoporose. En videreføring av fiskeolje fra yngre alder gjennom menopausal år kan redusere risikoen for disse forholdene inn i alderdommen.