Kronisk spenning eller muskulære hodepine ledsaget av ryggsmerter kan senke tempoet og forstyrre livet ditt. Denne typen smerter kan skyldes stress eller en skade, men uansett årsak er det metoder for å slappe av musklene og stoppe verke.

OTC medisiner

Hodepine medisiner tilbyr rask behandling for spenning eller muskulære hodepine. Hva mer kan du ta disse medikamentene for å redusere muskelspasmer eller betennelse i ryggen. Gode ​​valg er paracetamol, ibuprofen eller acetylsalisylsyre.

Heat Therapy

Varme fra en varm dusj, en varmepute eller en varm klut er effektive metoder fordi temperaturen hjelper slappe av muskelspenninger og tilbyr en naturlig rette for spenningshodepine og ryggsmerter.

Stress Prevention

Psykisk og fysisk stress spiller også en rolle i spenning hodepine og ryggsmerter. Musklene blir anspent når under stress. Du kan løse opp spenninger ved å praktisere stress management teknikker som dyp pusting, lytte til rolig musikk eller trener.

Avslapping

Konstant bevegelse eller en travel hverdag kan skape hodepine og ryggsmerter på grunn av stress og mangel på velvære. Ta seg fri for å tømme tankene og løse opp spenninger. Mål for åtte timers søvn en natt for å redusere spenninger i hodet og ryggen.

Legehjelp

Kronisk, ukontrollerbar stress kan gi vedvarende spenning eller muskulære hodepine og ryggsmerter. Oppsøk lege hvis du er i stand til å håndtere smerte hjemme, eller hvis du trenger en anti-angst eller anti-beroligende å bidra til å minske spenningshodepine.