Digidexo.com

Hvordan behandle Leg Pains

Hvem har ikke hatt en og annen etappe smerter? Beina er utsatt for skader på grunn av tung bruk. Vi vanligvis seig ut beinet smerter og ignorere behandling. Likevel, det er unødvendig. Du kan enkelt behandle dine ben smerter, enten de kommer fra kramper eller gradvis oppbygging av treningsøktene dine.

Bruksanvisning

Før du behandler dine ben smerter, finne årsaken. Er musklene kramper? Eller gjorde smertene oppstå på grunn av muskel overforbruk?

Hvil bena og holde dem forhøyet.

Påfør is eller en kald pakke til området der de leg smerter er. Ice fungerer ved numbing området.

Hvis kalven er kramper, strekke på bena. Tenk deg det er en streng på stortåen. Deretter trekker den imaginære strengen oppover for å strekke kramper leggmuskelen.

Hvis kramper oppstår i et annet område, kan du prøve å forlenge innsnevret muskel. Hvis det er vanskelig å oppnå, massere området.

Når musklene er fortsatt sår, behandle smertene med en over-the-counter medisiner som paracetamol eller ibuprofen.

Tips og advarsler

  • Hvis følgende skjer kontakte helsepersonell: Den smertefulle området er hovent, varmt og / eller rødt. Du har feber. Smerten ikke minske eller blir verre over tid. Du utvikler pusteproblemer eller det er ingen kjent årsak bak beinet smerte.