Når en kvinne søker naturlig fødsel, hun har noen naturlige smertestillende metoder tilgjengelig. Bradley Metode for naturlig fødsel er en metode for å redusere morens smerte gjennom konsentrert avslapning. De spesifikke metoder for å slappe av i kroppen er nyttig med å redusere smerte og gi moren å unngå smertestillende medikamenter under fødsel.

Bruksanvisning

•  Begynn treningen Bradley metoden godt i forkant av arbeidskraft. Øv på teknikker ofte slik at smerten av arbeidskraft ikke distrahere deg fra å huske hvordan du bruker metoden.

Begynn med store muskelgrupper, som for eksempel armer og ben. Kontrakt hele muskelgruppen tett. Slappe av musklene fra sammentrekning og legge merke til hvordan de avslappede muskler føler.

Gå videre til andre store muskelgrupper. Kontrakt og slappe av hver enkelt. Gjør det samme med de mindre muskelgrupper, slik som ansikt, hals og hender.

Sitt eller legge seg ned og konsentrere seg om å slappe av hele kroppen. Husk hvor hver muskelgruppe føles når det er avslappet. Kontrakt og slappe av noen muskelgruppe hvis du ikke er sikker på at det er avslappet.

Hold alle musklene avslappet så lenge som mulig. Endre posisjoner og gå gjennom den samme avslapping prosedyre for å forberede seg til stillingen endring som kan skje under fødselen.

Husk teknikker og bruke dem under fødselen for å holde musklene fra Tensing opp og skape mer smerte. Bruk avslapningsmetode for en naturlig fødsel, og unngå bruk av medisiner.

Stol på arbeidskraft treneren din for å minne deg på å bruke Bradley Method under fødselen.