Digidexo.com

Hvordan bruke SAD Lysterapi

SAD, eller værsyke, er tilbakevendende depressiv eller maniske episoder under utbruddet av vintermånedene. Som dagslys synker i løpet av sommermånedene, setter vanligvis depresjon i. SAD er ikke ansett som en psykisk lidelse, og heller ikke diskutert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, men det antas å forekomme. Og denne statusen kan endres over tid, slik at det å være med i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders eller DSM. Men det finnes behandlinger tilgjengelig for dem som berøres av SAD.

Bruksanvisning

•  Begynn værsyke (SAD) behandling i tidlig høst når dine symptomer på SAD begynne. Denne behandlingen vil fortsette til våren for å sikre at du kan opprettholde et godt humør og høyere energi. Denne stemningen forbedring og høyere energi vil komme tilbake igjen naturlig med utbruddet av våren. I løpet av våren, de fleste pasienter ikke lenger trenger SAD lysterapi. Selvfølgelig, noen mennesker opplever SAD i løpet av sommeren hvis det er en tung nedbør, dysterhet og mørke skyer i flere dager. Pasienter kan bruke sin lyskasse i disse tider.

Sit og arbeid ved siden av en lysterapi boks. Lyset må angi øynene indirekte. Det betyr at du ikke bør se direkte på boksen; det kan føre til øyeskader. Men, må øynene være åpne og bli eksponert for lys for optimal effekt. Lysterapi økter vanligvis begynne så snart pasienten våkner. Noen lyskasser er daggrysimulatorer, noe som betyr at de slår seg på automatisk i morgen og begynne å lyse til du våkner.

Begynn lysterapi sesjon for femten minutter blokker av eksponering. Som behandlingsalternativer fremskritt, vil legen din tillate deg å ha lengre blokker av eksponering alt fra tretti minutter til to timer. Varigheten av behandlingen vil avhenge av din lyskasse intensitet.

Occupy tiden din i løpet lys terapitimer. Vanligvis pasienten finner tidsbruk under lysterapi eksponering å være kjedelig. Så sørg for å okkupere deg selv med en bok eller jobbe mens indirekte utsette øynene for lysterapi. Du kan også se på TV, ringe en venn, forfatter eller spise under behandlingen. Mennesker som gjennomgår lysterapi kan ha å få opp tidligere enn normalt slik at lyset boksen kan riktig oppstå med kroppens naturlige biologiske rytmer. Lysterapi om natten vil forstyrre søvnen. Være i samsvar med lysterapi regiment. Hvis du avslutter behandlingen brått, kan symptomene komme tilbake.

Sørg for at din lyskasse fungerer riktig og på riktig lux. Intensiteten av en lyskasse er målt i lux. Lyskasser for terapi ofte kjøres fra 2500 lux til 10.000 lux. 10.000 lux. Mengden av lux kan også variere tidsbruk ved hjelp av lysboksen. Bokser som kjører på 10.000 lux krever vanligvis tretti minutters økter mens en 2500 lux boks krever to timers minutter.

Tips og advarsler

  • Bruke all den anbefalte tiden i lyse terapitimer. Sørg for at din lyskasse er på riktig lux måling.
  • Bland daglige aktiviteter med lyskasse terapi så du vil ikke bli lei.
  • Ikke se direkte inn i lyset boksen. Ta kontakt med helsepersonell for mer informasjon og sikkerhetstips.