Digidexo.com

Ingen Salt Diet Foods

Ingen Salt Diet Foods


Salt (eller natriumklorid) styrer vår væskebalanse, blodvolum og blodtrykk. Den gjennomsnittlige amerikaner spiser ca 20 ganger så mye som kroppen trenger, ifølge University of California-San Francisco Medical Center. Spiser for mye salt er knyttet til mange helseproblemer. Når kosten, prøver å spise så mye ferske råvarer som mulig. Diet-klar måltider og opsjoner måltid erstatning kan være lav i fett og kalorier, men ofte pack et slag i form av deres saltinnhold.

Frisk frukt og grønnsaker

Ferske frukter og grønnsaker bør legges til grunn for alle effektive dietter fordi deres natriuminnholdet er nesten ingenting - bare ikke bli fristet til å strekke seg etter smør og salt. Frozen fruist og grønnsaker er akseptabelt, men unngå ethvert produkt som kommer i en boks.

Kvalitetsproteiner

Magert rødt kjøtt, fjærkre, fersk fisk, egg og tørkede bønner og belgfrukter er alle gode kilder til protein mens resterende lav i salt, kalorier og fett. Forbruker proteiner også hastigheter opp kroppens stoffskifte og forbrenner kalorier gjennom hele fordøyelsesprosessen. Fet fisk som laks og ørret har også den ekstra fordelen av essensielle fettsyrer, stor for å hjelpe kroppen din prosessen fett. Unngå røkt varianter som disse har et høyere saltinnhold.

Melk og yoghurt

Melk og yoghurt er naturlig nok svært lav i salt. Noen meieriprodukter så som ost, spesielt bearbeidede oster, inneholder store mengder salt. Det er akseptabelt å spise lav natrium varianter på anledningen.

Brown Rice

Brun ris er en natriumfritt komplekse karbohydrater, som gir kroppen din med en vedvarende kilde til sakte frigjøre energi, noe som er flott for å holde sulten i sjakk.