Nesten en tredjedel av amerikanerne har problemer med å fange sine Zs, ifølge Johns Hopkins University. Mange mennesker er å snu til å sove hjelpemidler for hjelp, som bruk av reseptbelagte sove hjelpemidler alene mer enn doblet på midten av 2000-tallet. Det er en grunn, men hvorfor så mange institusjoner som Johns Hopkins foreatferdsterapi i motsetning til en løsning som kommer i en flaske, som sovetabletter har vært kjent for å lage mer enn bare en natt med hvile.

Bivirkninger

Det finnes en rekke bivirkninger som kan oppleves morgenen etter at du tar den sovende pillen, ifølge Mayo Clinic. Disse effektene inkluderer grogginess, svakhet og forvirring. Bruken av sovetabletter har også vært innblandet i problemer med hukommelsen.

Bizarre

Over-the-counter narkotika har ofte fått skylden for at "hangover" effekt opplevde dagen etter bruk av pillene, mens den nyere, har reseptbelagte legemidler fått mye oppmerksomhet på grunn av bisarre tilfeller av søvn spise og sove kjøring, ifølge Mayo Clinic.

Long Term

Selv om nyere klasser av narkotika, for eksempel Lunesta og Ambien, har blitt funnet å produsere færre bivirkninger enn eldre sovepiller, det er noen bekymring over den langsiktige sikkerheten til disse produktene, ifølge Cleveland Clinic. Fordi disse stoffene er så ny, hevder organisasjonen at de langsiktige effektene av disse stoffene har ennå ikke studert.

Avhengighet

Sovepiller har kommet under ild på grunn av brukerne blir hekta på dem. Ifølge Mayo Clinic, de er vane forming, så jo lenger du tar pillene, jo mer vil du måtte ta for å produsere den ønskede effekt på søvn. En tilstand som kalles "rebound insomnia" kan også forekomme, der søvnløshet kan slå til igjen med en hevn; kan det være mye vanskeligere for deg å sovne enn den første gangen du hadde problemer med å sove.

Forhold

Johns Hopkins rapporterer at søvnløshet kan være et tegn på en rekke andre, noen ganger alvorlige, underliggende sykdommer. Disse forholdene omfatter diabetes, depresjon og søvnapné, der en person har problemer med å puste når han er i ro. Når en person med disse forholdene blir til sovetabletter, er han ikke løse det underliggende problemet, og i sin tur får ikke den omsorg som han trenger.

Misbruk

Johns Hopkins indikerer også at det er en risiko for å sove piller for å bli misbrukt. Det hevder at når det brukes riktig, kan pillene hjelpe folk. Men disse pillene kan blandes med medisiner eller alkohol, som kan være en dødelig kombinasjon. Mange mennesker også gå på å bruke disse pillene for kronisk søvnløshet, når det er anbefalt at de fleste produktene bare brukes i flere dager.

Alternatives

Ledende institusjoner som Cleveland Clinic, Mayo Clinic og Johns Hopkins sterkt mot bruk av atferdsterapi i stedet for sovetabletter. De hevder at dårlig søvn hygiene er å klandre. Å ha god søvn hygiene betyr eliminere sentralstimulerende stoffer som koffein før sengetid eller å sørge for at rommet du sover i er helt mørkt og fri for andre stimulerende gjenstander, som TV og datamaskiner. The Mayo Clinic antyder at folk først endre måten de tenker på hvordan de sover og innse at ikke alle trenger å ha 8 timer søvn en natt. Derfra kan den personen som sliter med å sove så handle og endre sin atferd ved å praktisere avspenningsteknikker eller ser hva han spiser eller drikker på kvelden.