Høye nivåer av LDL kolesterol, også kjent som "dårlig" kolesterol, kan føre til kardiovaskulære komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har høyt LDL-kolesterolet, er det maktpåliggende å få kolesterol tallene ned. Du kan gjøre dette ved å gjøre endringer i din dag-til-dag vaner, ved å gjøre endringer i kostholdet ditt, og ved å ta en reseptbelagte medisiner som senker LDL-kolesterolet.

Livsstil endringer

Livsstilsendringer kan bidra til å redusere LDL nivåer. Ekstra vekt kan holde LDL nivåer høyt og trening kan gjøre deg kaste de pounds. The National Heart, Lung, and Blood Institute anbefaler 30 minutters trening per dag. Denne øvelsen trenger ikke å være intens til å begynne med. Hvis du er ute av form, bare å komme opp av sofaen og ta en tur kan hjelpe deg å bygge opp til mer intensiv aktivitet.

Røyking kan også øke LDL nivåer, så slutte er én måte å bidra til å håndtere dårlige kolesterolet.

Diett

Kolesterolnivået påvirkes av hva du spiser. Mat som er rik på løselig fiber, som havregryn, nyre bønner, epler, psyllium og svisker kan senke LDL nivåer. Valnøtter og andre typer nøtter også kan bidra til å senke LDL kolesterol, selv om de er høy i kalorier, så spiser dem i moderasjon.

Fisk er rik på omega-3 oljer, som lavere kolesterol og beskytte det kardiovaskulære systemet generelt. Du kan også ta et omega-3-olje supplement.

Olivenolje er et godt utvalg av matolje hvis du ser på dine LDL nivåer. Se opp for to typer fett som kan øke LDL nivåer. Mettet fett finnes i kjøtt og andre animalske produkter, mens transfett finnes vanligvis i butikk-kjøpte bakevarer.

Medisinering

Hvis endringer i livsstil og kosthold ikke senke LDL kolesterol til et akseptabelt nivå, kan medisiner ytterligere kutt LDL tall. Den mest kjente av disse medikamentene er statiner, som er effektive i å senke LDL-kolesterolet. I tillegg kombinasjon medisiner er tilgjengelig som påvirker ikke bare LDL kolesterol, men andre farlige kolesterol typer, for eksempel triglyserider.

Når du begynner å ta en kolesterolsenkende medisiner må du fortsette å ta den på ubestemt tid eller LDL kolesterol nivåer vil stige igjen. Statiner kan påvirke leveren, slik at du kan ha for å gjennomgå sporadiske leverfunksjonsprøver.