Hvis du har høyt kolesterol tallene er det viktig for hjertet helse for å redusere LDL kolesterol. Redusere LDL tallene vil forbedre ditt hjerte helse og føle deg bedre overall. Følg disse tipsene for å redusere LDL kolesterol uten medisinering.

Bruksanvisning

•  Mat er din venn i kampen for å redusere LDL kolesterol. Du bør spise et kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og helkorn. Unngå bearbeidet mat eller prepackaged måltider. Prøv å få med så mange ferske matvarer som mulig.

Hvis maten er din venn så løselig fiber er helten din i å forbedre ditt hjerte helse. Løselig fiber vil slå de høye kolesterol tall rundt. Så med det i tankene gjør at du spiser nok av lin, havre, nøtter og frø for å senke LDL kolesterol.

Trening er en annen måte å senke LDL kolesterol. Ta en 30 minutters tur hver dag eller delta i en øvelse klasse. Bare få flytte! Å gjøre en hjerte arbeid gjennom sunn bevegelse forbedrer ditt hjerte helse.

Ingen røyking! Røyke sigaretter kan øke LDL kolesterol. Så sørg for at du sluttet å røyke. Ditt hjerte helse avhenger av det.

Hint

• Alltid snakke med legen din om behandling av LDL kolesterol.