Appetitt tap er ugunstig tilstand som kan manifestere seg i symptomer på mage oppblåsthet, vedvarende fordøyelsesbesvær og forstoppelse, og opplevelser av kvalme og smerte. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inklusive sykdommer, mage- eller tarmsystem problemer, følelsesmessige triggere, som sorg og depresjon, og kabin så som stress og angst. Gjenvinne appetitten er viktig for helse og forebygging for å utvikle anoreksi.

Bruksanvisning

•  Ta kosttilskudd for å gi kroppen din med alle de næringsstoffene den trenger. Appetitt tap er ofte forårsaket av dårlig kosthold. Kosttilskudd gi kroppen din med viktige vitaminer A, C, E og andre som hjelper kroppen bygge styrke og riktige ernæringsmessige mangler som kan føre til dårlig appetitt.

Konsumere stimulerende urter, for eksempel kanel, løvetann, malurt, isop, ryllik, peppermynte, kamille, bukkehornkløver, fennikel, ingefær og sitronmelisse. Bratt en teskje av urter som disse i en kopp vann, sil og drikk blandingen ca femten minutter før du spiser.

Spis mat som er høy i kalorier og lett å spise, for eksempel yoghurt, milkshake, iskrem og pudding. Gjør måltider med smør, melk, oljer, sirup, sauser og sauser. Høyt kalori mat som er lett å konsumere vil gi deg mer kalorier for å få stoffskiftet i gang, noe som vil øke appetitten.

Drikk væske mellom måltidene i stedet for med måltider. Væsker at du skal føle fyldigere raskere. Drikker mindre på måltider gjør magen mer rom for mat siden det ikke er full av væske.

Prøv lett trening, for eksempel en kort spasertur, ca en time før måltider. Øvelse gnister stoffskiftet å brenne kalorier, noe som gjør at du føler deg sulten.

Spis små måltider ofte heller enn å forsøke å takle ett stort måltid. En plate full av mat virker ofte som en skremmende ork til personer med ingen matlyst. Prøv å spise en rekke små måltider på små plater i løpet av dagen.

Tips og advarsler

• Endre opp atmosfæren og spise middag med venner for å øke ditt humør, og muligens appetitten. Noen ganger appetitt stimuleres av et nytt miljø.
• Oppsøk lege hvis du fortsetter å lide av tap av appetitt og miste five pounds eller mer.