Digidexo.com

Problemer med Back Posture

Dårlig holdning er en av de viktigste årsaken til leddsmerter, muskelkramper og arbeidsrelaterte skader. Anthony Carey, eier av Function Først i San Diego, sier at forskyvning av bekkenet kan føre til dårlig holdning i ryggrad, ben og skuldre. Ved å utføre korrigerende øvelser daglig som forbedrer din innretting, kan du lindre akutt og kronisk smerte uten å måtte ta medisiner.

Tilbake og Hip Pain

Fra siden, har ryggraden din normale kurver som fungerer som en fjær til å absorbere trykk og støt. Ser bakfra, bør ryggraden ser ut til å være en rett linje fra undersiden av halsen ned til din sacrum. Ifølge Carey, hvis bekkenet flytter ut av stilling, enten det vipper til fronten eller ryggen for mye, så ryggraden må flytte ut av sin innretting å opprettholde din tyngdepunkt. Enhver feiljustering vil føre til smerte, stivhet og svakhet i visse deler av kroppen din.

For eksempel, hvis bekkenet er vippet tilbake, fører det baken til å stikke under overkroppen din. Overkroppen vipper litt tilbake, og øvre rygg og skuldre runde frem til å opprettholde din tyngdepunkt. Denne holdningen fører til overdreven stress i øvre og nedre del av rygg, stiv hofter og nakkesmerter.

Svak Kjerne

Fysioterapeut Gray Cook, forfatter av "bevegelse", beskriver din kjerne som kilden til styrke og balanse. Den består av muskler og bindevev fra under brystet og ned til deler av dine lår. Dårlig holdning svekker din kjerne, noe som fører til andre muskler nær kjernen til å gjøre jobben sin.

Hvis dine dype mage og hoftemusklene er svake, hamstrings og eksterne hofterotatorer må kompensere under bevegelse, for eksempel hip extension under en spasertur eller en joggetur. Dette fører til at hamstrings og hofte rotatorer til å bli overarbeidet og tretthet enkelt. Dette fører til muskelsmerter og eventuell oppriving av muskelfibre. Også en svak kjerne krever å bruke deg mer energi å flytte, som raskt drenerer din utholdenhet.

Gikt

Dårlig tilbake holdning legger mye stress på ryggraden som til slutt bidrar til leddgikt, en tilstand hvor det er betennelse i leddene på grunn av overflødig slitasje eller sykdom. En holdning avvik, kalt høyde, er der en side av bekkenet vippes høyere enn den andre side. Dette fører til skulderen på samme eller motsatt side for å heve, forårsaker den ene siden av skulderen, rygg, hofte eller kneleddet å ha mer trykk enn den andre siden. Hvis du ikke tar skritt for å løse problemet, vil den ene siden av kroppen din utvikle leddgikt eller andre felles lidelse raskere enn den andre siden. Dette er grunnen til at mange mennesker har kne eller skulder operasjoner på en joint i stedet for på begge sider.