Anti-betennelse dietter er ikke helt dietter, snarere en livsstil. Du vil ikke miste 50 pounds på disse diettene, men wieght tap er ofte et naturlig biprodukt av å spise sunnere måltider. Målet med disse spise planer er å finne deg selv opplever færre fakkel-ups av leddgikt smerte og leddbetennelse. Disse diettene vil hjelpe deg å oppdage matvarer som faktisk kan utløse stivhet og smerte så vel som de er kjent for å lette dem.

Hva å drikke

En rød tråd i anti-inflammatoriske dietter er hva du skal drikke. Fire gram av svart kirsebær juice blandet med fire gram vann, bør to ganger om dagen garner noen lettelse fra leddgikt flare ups. Ananas juice også redusere smerter siden den inneholder bromelain, et enzym som bryter ned proteiner og plakk som tetter blodårene, en vanlig tilstand forårsaket av leddgikt. Beta-cryptoxanthin og zeaxanthin, som finnes i appelsinjuice, kan faktisk bidra til å holde betennelsen i sjakk. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition (August 2005), kan drikker bare ett glass per dag sal av provoserende leddgikt.

Ting å spise

Appelsiner og bær kutte risikoen for å utvikle smertefull betennelse. Å spise en appelsin om dagen kan erstatte behovet for å drikke et glass appelsinjuice. Det er imidlertid viktig at du får din daglige oransje som en fast del av kostholdet ditt. Kiwi er en annen mirakel frukt siden det inneholder dobbelt så mye C-vitamin som appelsiner. Vitamin C er en av de viktigste faktorene i appelsiner som reduserer risikoen for inflammatoriske sykdommer.

Matvarer en gang i forbindelse med fordøyelsen helse blir også sett på som forsvarere av leddene fordi disse matvarene inneholder egenskaper som bekjemper fakkel-ups. Svisker, for eksempel, inneholder en mengde av antioksidanter, som reduserer smerte og svelling assosiert med inflammasjon. Bønner erstatte proteiner som har blitt brutt ned av smertefull betennelse. Brokkoli, stappfulle av betakaroten, et stoff som mangler i opp til 29 prosent av pasienter før diagnosen, kan hjelpe i lettelser smerte.

Hva skal unngås

Kaste disse sukkerholdig snacks og erstatte dem med nøtter og frisk frukt og grønnsaker. Sukker bevirker bukspyttkjertelen til å produsere mer insulin, som har vært knyttet til økt betennelse. Unngå flerumettet fett og trans-fett som finnes i bearbeidet mat og margarin; disse fett er en viktig bidragsyter i betennelse. Olivenolje, derimot, fungerer sammen med omega-3 fettsyrer for å hjelpe kroppen å bekjempe smerte.