En bentetthet test måler nivået av mineraler i knoklene. Da mineralene blir for lavt tilstanden er referert til som osteopeni. Lave nivåer bone mineral kan minske styrken av benene. Osteopeni kan bli verre og føre til osteoporose. Når vi blir eldre mister vi noen mineraler i våre bein. Men det finnes måter å behandle osteopeni og hindre den fra å bli verre.

Bruksanvisning

•  Tren regelmessig. Delta i vektbærende trening som jogging eller turgåing. Tren minst tre ganger i uken i tjue til tretti minutter. Trening bidrar til å styrke bein og behandle osteopeni. Løfte vekter bør også være en del av et treningsprogram. Snakk med legen din før du starter.

Spis mat høy i vitamin D. Mat som egg og laks er gode valg. Vitamin D er nødvendig for å hjelpe kroppen absorbere kalsium. Vitamin D er også laget av kroppen etter å ha tilbrakt noen minutter i solen.

Ta kalsiumtilskudd. Spis mat med høyt kalsium som melk, yoghurt og ost. Kalsium er viktig for å bygge benmasse. Hvis din diett er ikke tilstrekkelig kalsiumtilskudd kan være nødvendig for deg å få den anbefalte mengden kalsium hver dag.

Gjør endringer i livsstil. Slutte å røyke. Sigarettrøyk fører til bentap som vil gjøre osteopeni verre. Begrense alkohol og cola som også bidrar til bentap.

Tenk medisinering. Behovet for medisinering avhenger av alvorligheten av osteopeni. Noen medisiner som kan være foreskrevet inkluderer Boniva eller Fosamax. Medisiner kan føre til noen bivirkninger hos noen mennesker.

Start-hormonbehandling (HRT). Østrogennivået i en kvinnes kropp nedgang som overgangsalderen nærmer seg. Fallende nivåer påvirker bentap. HRT med østrogen kan bidra til å redusere bentap. HRT anbefales ikke for hver kvinne. Diskuter fordeler og risiko med legen din.

Få bentetthet tester med jevne mellomrom som anbefalt av legen din. Dette vil avgjøre om osteopeni går framover og utvikler seg til osteoporose.