Psoriasis er en hud tilstand hvor kroppen overproduces hudceller, noe som resulterer i rødt, usammenhengende, skjellende og noen ganger kløende hud. Medisiner og kremer er ofte foreskrevet for å lindre symptomer. Men å velge visse matvarer kan bidra til å behandle tilstanden.

Spis mer Produce

Forskere ved University of Milan i Italia gjennomført en studie med 680 personer og fant at deltakerne som spiste mer gulrøtter, tomater, frisk frukt og grønne grønnsaker var mindre sannsynlig at lider av psoriasis symptomer. De fant at det å spise tre eller flere porsjoner med gulrøtter kan redusere psoriasis symptomer med 40 prosent. Å spise syv eller flere porsjoner med tomater kan redusere symptomer med 60 prosent, og to daglige porsjoner med frisk frukt kan redusere symptomer med 50 prosent.

Ta med minst en servering av frukt og grønnsaker til hvert måltid eller snack toppen morgen havregryn med en kopp blåbær eller legge til en kopp dampede grønnsaker til lunsj. En rask måte å få en porsjon grønnsaker er å kjøpe frosne pre-cut grønnsaker uten saus. Pop en cup i mikrobølgeovnen, og de er klar til å spise i løpet av minutter.

Go Fish

En britisk studie konkluderte med at personer som spiste 6 oz. av laks og makrell i seks uker hadde en 15 prosent forbedring av psoriasis symptomer. De omega-3 fettsyrer i de fleste kaldt vann fisk reduserer betennelse forårsaket av kroppens produksjon av prostaglandiner og leukotriener. Laks er spesielt høy i omega-3 fettsyrer og kan gi lindring når inngått samarbeid med dine vanlige psoriasis medisiner.

Inkludere fisk som hovedrett en gang eller to ganger i uken for å få omega-3 fettsyrer. Grill eller broil laks med masse sitron og dill til middag, eller toppen en bolle med Linguini med biter av røkt laks.

Rødbeter Beat Psoriasis

Bete juice kan bidra til å lindre smerte og kløe fra psoriasis. Ifølge Cherie Calbom, MS, sertifisert ernæringsfysiolog og medforfatter av "juicing for Life," mange mennesker som lever med psoriasis har lunger i sine tarmer og lever. Hun forklarer at et fiberrikt kosthold vil avgifte leveren, og at bete juice er den perfekte detoxifier. Calbom anbefaler å drikke ett glass bete juice om dagen kombinert med gulrot juice og sitron for ekstra smak.