Hælspore, også kjent som plantar fasciitt, ​​lett kan utbedres med noen at-home behandlinger. Heel spurs oppstå når sener festet til foten bli arrete og betent, forårsaker en utvekst på hælbeinet. Denne tilstanden er et resultat av en skade på sener som festes til hælen. I stedet healing riktig, utvikler senen arrdannelse, noe som kan føre til betennelse og smerter i form av en hæl anspore.

Hva er Plantar fasciitis?

Plantar fasciitis er faktisk en helbredelsesprosess for fascia, et band av vev som ligger på undersiden av foten. Når fascia av foten er skadet, begynner skadet vev til å helbrede mens du sover. Mens det gror, det skaper arrvev som er vesentlig kortere enn den normale leddbånd. Når du står, du har smerter i hælen på grunn av arrvev som strekker seg så du legge press på foten. Dette strekker re-skader fascia, og prosessen begynner på nytt så snart du går i dvale. Dette er grunnen til at plantar fasciitis smerte er mest merkbar først i morgen.

Hvordan behandle Plantar fasciitis

Hvis du lider skjemaet plantar fasciitt, ​​kan du bære en spesialisert fot spenne mens du sover for å hjelpe strekke ut foten. I løpet av natten, føttene ende opp i en spiss posisjon, forårsaker arrvev og leddbånd å forkorte enda mer. Ved hjelp av en fot spenne som holder foten i en flex posisjon vil tillate foten å helbrede samtidig skape lengre arrvev, slik at du ikke re-skade foten når du går først i morgen. Stretching foten hele dagen vil bidra til å lindre smerten forbundet med plantar fasciitt ved å forlenge fascia.

Medisinering

Noen pasienter med hælspore søke legehjelp og motta medisiner for å lindre sine smerter. Anti-inflammatoriske legemidler som aspirin, eller ikke-steroide anti-inflammatoriske, for eksempel leddgikt medisiner, bidra til å lette betennelse i fascia. Medisiner er imidlertid ikke herde ikke tilstanden; det bare lindrer smerten. De fleste pasienter vil bruke medisiner sammen med en skinne for å bidra til å helbrede vev. Du må tillate vevet å gro skikkelig å eliminere tilstanden.

Kirurgi

De fleste tilfeller av plantar fasciitt kan utbedres med en skinne og masse hvile; men hvis tilstanden er alvorlig nok, kan det hende du trenger kirurgi. De fleste leger, men vil reservere kirurgi for bare de mest alvorlige tilfeller, som en siste utvei. Kirurgi kan ha komplikasjoner, inkludert falne buer, nerveskader og infeksjon. Likevel hvis tilstanden er alvorlig nok, kan pasienter og deres leger ser kirurgi som sitt eneste håp for en smertefri tilværelse.

Unngå Heel Pain

Iført riktig sko er den beste måten å unngå å skade og re-skade foten din. Sko som har nok bue støtte og en solid hæl pute vil holde trykket frem din fascia. Prøv å unngå å gå barbent på ikke-teppebelagt eller hardt gulv. Uten tilstrekkelig bue støtte, må foten bart vekten av hele kroppen, legger press på konseptet. Trening er viktig for å opprettholde god helse, men alltid strekke føttene før du begynner å trene for å opprettholde god fot helse. Strekke ut akillessene før og etter trening vil bidra til å holde konseptet i god, sunn tilstand.