Gode ​​kilder til vitamin B12
Vitamin B12 fremmer sunn produksjon av røde blodceller og bistår i å holde nervesystemet i god stand. Spise mat rik på vitamin B12 skaper en balanse i kroppen din som resulterer i en mer våken og sterkere deg.
Meieri
Husk at du ikke er begrenset til å melke for dette vitaminet. Du kan også øke inntaket av dette vitaminet gjennom ost og yoghurt.
Sjømat
Fisk og annen sjømat er gode kilder til vitamin B12. Ifølge WH Foods, en gruppe som forsker på ulike næringsstoffer og mineraler som finnes i mat, kan dyr lagre mer vitamin B12 enn planter.
Leveren
Leveren er en av de beste kilder for vitamin B12.
Kjøtt
Kjøtt hjelper deg å bekjempe tretthet og nerve lidelser fordi den inneholder vitamin B12. Spiser animalske produkter kan også styrke huden og beskytte den mot følsomhet.
Kosttilskudd
Kosttilskudd kan hjelpe til å gi deg den nødvendige vitamin B12 hvis du ikke spiser nok mat rik på vitamin.