Digidexo.com

Hvordan bli kvitt dårlig Thoughts

Vi har alle dårlige eller negative tanker på et eller annet tidspunkt i våre liv, men hvis dårlige tanker er tilbakevendende og påvirker deg alvorlig så må du iverksette tiltak for å kontrollere fokus. Konstant bekymring, tvil eller negativitet kan være forårsaket av psykiske lidelser som depresjon. Det kan også komme fra bivirkninger av en medisin, kosthold eller blir svært stresset. Hvis din måte å tenke påvirker hvordan du handler rundt andre ved å endre ditt humør og atferd, så må du vurdere hva som kan være i kjernen av problemet. Når du er i stand til å bestemme du har et problem bør du feilsøke for å finne den beste løsningen for deg. Når det gjelder å kontrollere en mental atferd må du huske på at det som fungerer best for noen mennesker kan ikke fungere for deg.

Bruksanvisning

Distraher deg selv når du begynner å ha dårlige tanker ved å fokusere på en annen aktivitet. Den dårlige tanke kan dannes når du ligge i sengen eller ikke gjør noe. Prøv å se en film, spille en sport, lese en bok eller ta en tur for å slutte å tenke dårlig.

Få mer hvile og sørge for at du får nok søvn hver natt. Tretthet kan også være en underliggende årsak for dine dårlige tanker, og det er viktig at du slapper av deg selv til en fredelig søvn hver natt.

Prøv å holde en journal eller skrive ned dine dårlige tanker. Du kan gjøre dette ved å videreformidle hva du tenker til skrevne ord eller bable om hva som kan være plagsomme deg. Dette kan være en terapeutisk måte å ventilere og frigjøre tankene dine av de dårlige tanker du har.

Snakk om dårlige tanker eller problemer med din ektefelle, venn eller familiemedlem. Sørg for å vise din seriøsitet, og at du ønsker å dele noen av de dårlige tanker du har hatt. Hvis du er i stand til å dele slike tanker med noen lukke den vil bidra til å avlaste de dårlige tanker, og muligens vil hjelpe den andre personen at du kan se den lysere siden av situasjoner.

Ta kontakt med en psykiater hvis de dårlige tanker forverres og fortsette. Løsninger etter en en-mot-en konsultasjon kan omfatte medisiner, gruppe terapi, hypnose og individuell rådgivning (se referanser).