Digidexo.com

Dietter for Barn & Teens

Dietter for Barn & Teens


Kosthold og ernæring er spesielle bekymringer for foreldre til barn og unge tenåringer. Mens barna forblir i omsorgen for sine foresatte, de vanligvis avhenge av maten leveres til dem og er begrenset i sine valg. Dette kan være en positiv ting for foreldre som ønsker å overvåke spisevanene deres avkom. Kostholdsregime for barn og tenåringer bør være frisk og sunn å forbedre utvikling.

Strengt Hjemmelaget

En viktig måte å eliminere usunne matvaner fra livene til unge mennesker er å begrense deres tilgang til fast-food restauranter. Fast-food hamburgere, pommes frites og brus er praktiske, billige alternativer som er markedsført tungt på barn og tenåringer. Matlagingen hjemme med sunne, all-naturlige, næringsrike ingredienser er en enkel løsning. Friske grønnsaker, korn og frukt i stedet for bearbeidet mat fra kjedespisesteder.

Low-Sugar, lav-fett, lav-Natrium

Kutte ned på sukker og tomme karbohydrater er en sunn måte for ungdommer å opprettholde naturlige matvaner. Høyt sukker dietter kan skape oppmerksomhet-underskudd problemer, angst, hyperaktivitet og fedme. Fettinnhold bør overvåkes nøye, siden bearbeidet animalsk fett og kolesterol er spesielt ille for å utvikle hjerte og voksende organer. Dietter høy i natrium innhold (salt) har blitt koblet til økt blodtrykk hos unge mennesker, så lav natrium matvarer er klokere alternativ.

Vegetarisme

Folk ofte bekymre deg for at vegetarisk og vegansk kosthold kan være skadelig for barn, som er spesielt behov for livsviktige proteiner. Tvert imot, høy-fiber, næringsrike vegetarisk kosthold kan være svært effektive for barn og tenåringer, så lenge de er nøye planlagt for å inkludere de nødvendige vitaminer (som jern og kalsium) og kalorier. Den mest aktive av ungdommer kan opprettholde meatless dietter hvis de er strategisk.

Betraktninger

Barn og ungdom bør aldri få lov til å ta fatt på usunne kostholdsregime på egen hånd, utenfor råd fra en ernæringsfysiolog eller klok forelder. Spiseforstyrrelser er vanlig blant unge mennesker, og barn mangler kapasitet for planlegging i henhold til deres realistiske behov. Too-strenge eller ekstreme dietter som håndheves av vaktmestere kan føre til sykdom, underernæring eller død for de unge. Forsiktighet bør utvises ved å utvikle sunne og sunne matvaner blant barn.