Høyt blodsukker er en tilstand som kalles hyperglykemi. Hvis hyperglykemi ikke er riktig forvaltet, er neste trinn Type II diabetes. Kosthold og andre naturlige behandlinger kan redusere høyt blodsukker for å hindre utbruddet av diabetes.

Diett

Kosthold er den beste måten å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet. Matvarene en person spiser har en direkte innvirkning på mengden glukose i blodet. Karbohydrater brytes ned i kroppen som glukose og brukes til energi. Noen matvarer brytes ned til glukose raskere enn andre. Denne raske sammenbrudd fører til en økning i blodsukkeret. Enkle karbohydrater som sukker føre til en topp i nivåer, mens grønnsaker ikke brytes ned så raskt. Velg en diett som er balansert med magre proteiner og komplekse karbohydrater som frukt og grønnsaker. Bruk glykemisk indeks til å velge matvarer som vil ha så liten innvirkning på blodsukkeret som mulig. Indeksen tildeler en numerisk verdi til hver mat og plasserer den på listen i henhold til hvordan det påvirker blodsukkernivået. Se Ressurser for en link til indeksen.

Trening

Få minst 30 minutter med trening fem dager i uken for å redusere blodsukkeret. Øvelsen bruker glukose i kroppen som energi, noe som reduserer blodsukkernivået. Fysisk aktivitet har mange helsefordeler sammen med å holde blodsukker innenfor normalområdet. Begynn sakte med et treningsprogram dersom det er nytt. Tretti minutter kan være en høy mål for noen, så bryte den opp i 10-minutters intervaller, og gjøre så mye som du kan. Løpet av noen korte uker vil du nå 30-minutters mål.

Stress Relief

Stress kan ha en innvirkning på blodsukkernivået også. Når en person er under alvorlig følelsesmessig eller psykisk stress, stiger blodsukkeret. Ta litt tid hver dag for deg selv. Trening er en stor stressavlastning for noen, men meditasjon kan også tømme tankene og redusere stress. Unngå stressende situasjoner. Dette er ikke lett, men når du er klar over toll at stress tar på helsen din, ta skritt for å holde det til et minimum. Finn noe som du liker like vakker musikk eller en tur i skogen for å lindre stress i dagliglivet.