Glukosamin er en aminosyre sukker produsert i det menneskelige legeme for å bygge brusk. Glukosamin er brukt i forebygging av artritt og forbedring av felles helse.

Pros

Glukosamin fordeler kroppen i reduksjon av leddsmerter og bygge brusk, fordi det går rett til årsaken til smertene i stedet for å dekke det opp. En annen fordel med glukosamin er at det stimulerer produksjonen av proteiner, noe som bidrar til å reparere brusk og bindevev. Studier har vist at etter å ha tatt glukosamin, mange mennesker har lagt merke til en reduksjon i utviklingen av slitasjegikt.

Cons

Mens glukosamin er gunstig, det har også ulemper. De som er allergiske mot skalldyr bør ikke ta glukosamin, fordi det er produsert fra naturlig forekommende skalldyr og noen av allergener kan være tilstede i tillegg. Dessuten er en annen ulempe ved at det glukosamin kan øke graden av diabetes i de som har den. Som med alle andre medisiner og supplement, kan glukosamin forårsake sterke bivirkninger. Bivirkninger kan være kvalme, diaré, halsbrann, tretthet, hudutslett og hodepine.

Daglig Dosering

Ifølge MayoClinic.com, er 500 mg av glukosamin sulfat tre ganger om dagen i 30 til 90 dager den anbefalte doseringen. En gang daglig dosering av 1,500 mg har også blitt brukt. Det har ikke vært nok forskning til å anbefale glukosamin for bruk med barn under 18 år MSM, eller metylsulfonylmetan, er noen ganger pakket med glukosamin og noen undersøkelser, ifølge MayoClinic.com, har vist en mulig sammenheng mellom det og autisme.