Gdy pacjent cierpi na zapalenie ścięgien stopy, jest to najprawdopodobniej zapalenie i podrażnienie w obrębie obu ścięgna Achillesa lub ścięgna piszczelowej tylnej. Są to dwa ścięgna w stopie, które są najczęściej dotknięte tą chorobą. To nie znaczy, inne ścięgna stopy nie cierpią z powodu zapalenia ścięgien, tylko, że to nie jest tak często z problemem. Jeśli było rozwijać zapalenie ścięgna w stopie, powinno się skonsultować z lekarzem, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w zaciszu własnego domu, które pomogą rozwiązać ten stan.

Instrukcje

Połóż stopę. Jak tylko poczujesz ból, tkliwość i obrzęk ścięgien stopy, reszta to stopę. To dlatego, że większość przypadków zapalenia ścięgien stopy są spowodowane przez nadużywanie. Przez nie za pomocą stopy, dajesz dotkniętych przerwę od ścięgna do podrażnienie, który jest przyczyną stanu zapalnego i bólu.

Ice nogę. Gdy jesteś odpoczynku nogę, powinieneś skorzystać z tej okazji i lód to również. Pudru ścięgna przez około 15 do 20 minut w czasie łagodzi obrzęk i zmniejszyć ból.

Podnieś nogę. Inny skuteczny środek domu ścięgna stóp jest po prostu podnosząc nogę. Idealny poziom wzniesienia jest powyżej serca. Poświęć trochę czasu, aby się położyć i odpocząć swoją stopę na poduszce. Spowoduje to zmniejszenie pęcznienia ścięgna przeżywa i zmniejszyć ból.

unieruchomić nogę. Po unieruchomić nogę - co byłoby po prostu owinąć go bandażem na ściskanie - można zmniejszyć obrzęk i ograniczenie dalszego podrażnienia. To może pozwolić czas ścięgna leczyć się.

Weź lek przeciwbólowy. Dla wielu ludzi, średnia over-the-counter lek przeciwbólowy - jak ibuprofen lub paracetamol - może przyczynić się do zmniejszenia zarówno stan zapalny i ból, zgodnie z American College of Surgeons stopy i kostki.

Użyj sklepienie. W niektórych przypadkach ścięgna stopy, można użyć łuku wkładki support, aby uzyskać właściwą dystrybucję stopy podczas chodzenia. Gdy rozmieszczenie jest korygowane, dotknięte ścięgna nie doświadczyć tego samego podrażnienia jak wcześniej, co może pozwolić na to, aby leczyć się.

Wyciągnij stopę. Rozciągania nogę, nawet gdy mamy do czynienia z zapaleniem ścięgien, pomoże utrzymać stopę elastyczny, a jednocześnie dając mu czasu, aby uzdrawiać. Okresowo wskazując i zginając stopę bez ponoszenia żadnej wagi na to dobry odcinek startowy. Stamtąd może chcesz spróbować wspomaganej wskazując i zginanie, ciągnąc się na piłkę z nogą i naciskając na szczytach palcach.

Wskazówki

• Można też spojrzeć na pewnego rodzaju klamra, która jest elastyczna i owija pod stopą - jak strzemię kostki - zarówno do unieruchomienia i obsługuje obszar, jednocześnie pozwalając jej leczyć.