Plantar fasciitt kan være svært smertefullt og vanskelig å gå på. Plantar fasciitis vises på hælen av foten. Det er bein som forbinder hælen til tærne på føttene. Plantar fasciitt kan være vanlig i idrettsskader, men andre ting kan bidra til plantar fasciitt. Å være overvektig, og legger mye press på din leges kan bidra til plantar fasciitt. Ubehag fra sko kan føre til plantar fasciitt. Andre årsaker til plantar fasciitt kan være fedme, blir flatt skudd, skader på foten, eller bare alder.

Plantar fasciitis symptomene er betennelse og smerter i hælen. Når du legger vekt på baksiden av hælen din, føler deg umiddelbar smerte i hælen. Plantar fasciitis behandling kan gjøres med hjem rettsmidler. Eller fysioterapi og foreskrevet medisiner kan hjelpe behandle plantar fasciitt. Det er ganske lett å komme seg fra plantar fasciitt. Forebygging mer enn noe hjelper behandle den. Jeg skal vise deg måter å behandle og bidra til å forhindre plantar fasciitt.

Bruksanvisning

•  Bruk de riktige sko. Plantar fasciitis er mer vanlig hos kvinner, siden de pleier å ha høye heler. Unngå høye heler, som forårsaker ubehag på helbrede. Plukk moderat høy hæl sko i stedet. Jeg vet, kvinner elsker sine høye hæler. Hvis du kommer til å bruke dem, i hvert fall ikke bruke dem hele tiden. Kanskje bare for spesielle anledninger.

Du vil ha en sko som inneholder god polstring også, så du er komfortabel. Unngå virkelig trange sko, og husk å kjøpe nye sko etter tre måneder. Fattige og ødelagte sko kan bidra til plantar fasciitt. Hvis du kjører, sørg for at du ved å kjøre sko. Feil sko når kjører er en enkel måte å få plantar fasciitt.

Ikke gå rundt mange av dine bare føtter. Spesielt hvis du går på hardt underlag, føttene krever komfort. Kjøp noen sandaler eller tøfler som du kan bære. Tøfler og sandaler gi riktig komfort for føttene. Holde føttene beskyttet!

Dypp foten i en bøtte med is. Eller du kan bruke kjøleelementer for å redusere betennelse. Ice kan helbrede skader naturlig. Det vil hjelpe lindre smerten unna, og kan bidra til å redusere plantar fasciitis symptomer. Hold foten dyppet i en isbøtte i ca 10 minutter. Eller bruke kjøleelementer på baksiden av hælen.

Tren og massere hælen. En enkel måte er å strekke det hæl. Du har sikkert gjort dette ganske mange ganger i gym klasse, når du var barn. Eller hvis du er i skolen i øyeblikket. Sitte ned på gulvet, spre bena, så nå mot tuppen av tåa. Foten hvor du har plantar fasciitt, ​​selvsagt. Gjør dette minst 10 ganger, holder det i 10 sekunder om dagen. Også massere gro også. Fysioterapi er en fin måte å bidra til å behandle smerte og slappe av spenning i et bestemt område. Betale noen en dollar for å gi deg en god fotmassasje. Hvis du har dårlige foten lukt, bedre gjøre det et par ekstra.

Bruk splinter når du sover. Splinter bidra til å holde hælen strukket. De vil gi den perfekte mengden av komfort for å hjelpe deg å sove gjennom hele natten. Sove med plantar fasciitt kan gi ubehag. Du bør oppsøke lege dersom smerte symptomer fortsette å bli verre.