Digidexo.com

Hydro øvelser for Knees

Vann er blitt brukt for terapeutiske formål i flere tiår. Hydroterapi hjelper slappe av musklene og gir dem mulighet til å gjenvinne sin styrke med mindre smerter som i andre former for terapi. Kneskader spesielt nytte av hydroterapi som vann gjør at kneet til å bøye og strekke med mindre motstand og bidrar til å bygge tapte styrke. Varmt vann hjelper slappe muskler; kaldt vann vil lindre smerten.

The Knee og varmt vann

En bløt i varmt vann kan bidra til å lindre stivhet i kneet forårsaket av skade og leddgikt. Mens mennesker med akutte skader bør vente til hevelsen avtar, kan en person med knesmerter suge kneet og beinet i varmt vann for å lindre smerte. Legge badesalt eller oljer som kamille vil ytterligere slappe av musklene og redusere stress som forårsaker sammentrekninger og smerter. Soaking i vann i 15-20 minutter flere ganger om dagen vil bidra til å lindre smerte.

Knee Extension Øvelser

Kne forlengelse øvelser som kan gjøres i vann med letthet. Skriv inn et svømmebasseng og holder kanten av bassenget står med bena helt oppslukt i vannet. Sakte heve beinet, bøye kneet i en 45-graders vinkel og så avslappende det igjen. Gjør denne øvelsen for begge knærne i minst en halv time hver dag. Et organ veier 50 til 90 prosent mindre når den er i vann; andelen varierer i henhold til dybden av vannet. Dette bidrar til å redusere ubehag og motstand av noe kne trening og gjør det også ekstra øvelser som skal gjøres med mer anstrengelse og mindre smerte.

Quadriceps Strength

Personer med kneskader eller smerte miste styrken i quadriceps, kneet muskler. Dette fører til at musklene til kontrakt og noen form for bevegelse blir smertefullt. Musklene må utøves for å beholde styrken. Bevegelsen er mer effektiv i vann. Øvelser så enkelt som marsjerte i vann, bøye kne for lange perioder av gangen og bading med en sparker bevegelse bidrar til å øke muskelstyrke. Disse samme øvelser vil også være nyttig for pasienter med artritt.