Vannretensjon kan være ubehagelig, men det er naturlige vitaminer og mineraler som kan bidra til å redusere væske i kroppen din. Vitaminer som fungerer som en naturlig vanndrivende og oppmuntre balansen og funksjon av nyrene er de mest effektive. Det er best å implementere de riktige vitaminer i kostholdet ditt for å oppmuntre din generelle kroppen helse.

Vitaminer

Vitamin B6 arbeider for å redusere væskeansamlinger på grunn av hormoner. Dette vitamin hjelper leveren i metabolizing og bryte ned østrogen og progesteron som oppmuntrer vannretensjon. Under den premenstruelle perioden det er overflødig mengder av disse hormonene produserer. Til hjelp i premenstruelle syndrom symptomer, ta 50mg fire ganger per dag i fem dager før menstruasjonen.
Det er best å ta vitaminer B6 med de andre B-vitaminer for de beste resultatene. Ta 50mg av vitamin B-tilskudd per dag, men sørg for å følge den anbefalte doseringen fordi en over-inntak av dette vitaminet kan føre til nerveskader. Ikke ta mer enn 100mg per dag av vitamin B6.
Vitamin C er en naturlig vanndrivende som vil bidra til å redusere oppbevaring av væsker. Frukt og grønnsaker som appelsiner, vannmelon, papaya, brokkoli, rosenkål og tomater har mye vitamin C. Det er viktig å spise vitamin C-Laden frukt og grønnsaker rå fordi de er følsomme for lys, varme og luft. Ta 250mg til 500mg i tillegg form per dag.

Urter og mineraler

Natrium og kalium er svært viktige mineraler for å redusere væskeretensjon og vedlikeholde bodyâ € ™ s vannbalansen. De fleste mennesker spiser den anbefalte mengden av natrium, men det er viktig å ha en natrium / kalium balanse for å redusere væske. Et overskudd mengde natrium kan også øke blodtrykket. Du kan finne kalium i kjøtt, frukt og grønnsaker som bananer, honningmelon, rosiner, avokado, gulrøtter og kalkun. Du kan også ta 4,6 g kaliumtilskudd per dag. Du trenger ikke å konsumere mye natrium fordi kroppen din fungerer naturlig å bevare den. Det er best å holde natrium og sukker nivåer lavt hvis du prøver å redusere væskeretensjon.
Urter som einer bær, brennesle, løvetann og grønn te har naturlig vanndrivende egenskaper som arbeider for å redusere væskeretensjon. Disse urtene kan tas i te form av siver 1 ss. av urter i en kopp varmt vann. Drikk en av disse urte-te daglig for å redusere væskeansamlinger.