Prostata er en valnøtt-størrelse organ rundt urinrøret som er medvirkende i produksjonen av sæd. Prostata vokser i puberteten, så igjen etter fylte 40. I noen menn, prostata ikke slutte å vokse og kan forårsake problemer urinating og kan også utvikle seg til kreft. Mange menn har en forstørret prostata, og nesten en kvart million mennesker er diagnostisert med prostatakreft hvert år. Kosthold og livsstil kan påvirke helsen til prostata, og mange av de matvarer som gir viktige vitaminer og mineraler for dette organet er enkle å finne og bruke.

Redusere kroppsfett, kjøtt og sukker

Fett lagrer hormoner og kjemikalier i kroppen. Ved å redusere kroppsfett nivåer, reduserer du mengden hormoner og oksidanter som kan påvirke veksten av prostata i senere år. En lav-fett diett har flere helsemessige fordeler, men her, i ditt valg trene og begrense kalorier vil hjelpe opprettholde prostata balanse. Unntakene fra denne regelen om fett er matvarer som inneholder mye omega-3 fettsyrer, som synes å redusere risikoen for visse kreftformer. Kaldtvannsfisk som makrell, sild og laks er gode eksempler.

Redusere inntaket av rødt kjøtt reduserer risikoen for å utvikle flere kreftformer, herunder at av prostata. Testosteron, men avgjørende for primære og sekundære kjønnskarakteristika hos menn, øker også produksjonen av andre hormoner, noen ganger til nivåer høyere enn nødvendig --- nivåer som kan bidra til utvikling av kreft. Sukker, samtidig som de er omdannet til fett, er en energikilde for kreftceller, så senke sukkerinntak kan hemme kreftvekst.

Grønnsaker og Fiber

Ferske frukter og grønnsaker er ofte høy i antioksidanter, som hindrer cellevekst eller mutasjon. Hold deg til en diett med et utvalg av frukt og grønnsaker farger og teksturer. Grønnsaker som tomater, gulrøtter, spinat, brokkoli og løk, og frukt som granatepler, honningmelon, appelsiner og avocado er høy i flere varianter av antioksidanter. Foods høy i fiber også holde testosteron produksjonen i sjakk, så ta med hele korn, nøtter og belgfrukter i tillegg til grønnsaker og frukt. Hvitløk inneholder svovelholdige forbindelser, som antas å bekjempe visse typer kreft.

Vitaminer og mineraler

Velge mat med høyt vitamin E kan også legges til kosthold, som noen studier tyder på dette vitaminet kan bidra til å hemme prostata kreft. Hvetespirer, solsikkeolje og peanøttsmør inneholder ofte vitamin E. Prostata bruker også sink mer enn noe annet organ, så legger gresskarfrø til salater eller snacks ville bygge dine sink nivåer, og studier viser at sink kan hemme prostata utvidelse. Spise paranøtter vil øke dine nivåer av selen, et annet mineral som brukes av prostata. Mat rik på vitamin C, som for eksempel sitrus og grønne grønnsaker og paprika, kan redusere sjansen for prostata infeksjon og skynde infeksjonen slutt.