Fettet flush diett fungerer både for å fremme vekttap og for avgiftning av kroppen ved å redusere væskeansamlinger og øke stoffskiftet. Som alle avgifte dietter, fett flush diett spyler avfall og giftstoffer fra systemet, bidrar til å avlaste forstoppelse og andre fordøyelsessykdommer i tillegg. Det er tre faser av fettet i flukt program, som begynner med en flush av kroppen og munner ut i et vedlikeholdsprogram.

Phase One

Den innledende fasen av fettet flush dietten varer en til to uker. Under fase en, som varer i to uker, slankere forbruke 1100 til 1200 kalorier om dagen. Mange matvarer er begrenset i denne fasen, inkludert brød, korn, stivelsesholdige grønnsaker, melkeprodukter, oljer og fett, noen urter og krydder og alkohol. Hensikten med den første fase av fett i flukt er å redusere oppblåsthet i kroppen.

Bortsett fra å begrense inntaket av mange matvarer, fase én legger også noen viktige matvarer til kosthold som hjelpe fordøyelsessystemet i eliminering av avfall. Psyllium, er linfrøolje og tranebærjuice forbrukes flere ganger daglig som en del av fettet i flukt diett. Alle disse tilskudd til et kosthold vil bidra til å lette forstoppelse.

I løpet av denne første fasen, kan du også begynne sunn daglige rutinen med moderat trening og åtte timer søvn per natt. Disse endringene i livsstil er anbefalt som en del av fettet flush kosthold.

Phase Two

Mens fase to av fettet flush diett plan inneholder mange av de samme restriksjoner som den første fasen, er den maksimale kalorier per dag hevet til 1200 til 1500 kalorier per dag, avhengig av kroppsvekt. Spise innenfor dette daglig kalori serien er ment å fremme vekttap, og er fortsatt bare til en dieter har nådd sitt mål vekt. Siden du vil fortsette å forbruke psyllium, linfrøolje og tranebærjuice som en del av ditt daglige inntak, bør du få nok fiber til å holde forstoppelse i sjakk.

Fase tre

Når målet vekt er nådd, kommer inn i fettfasen i flukt diett tre. I den tredje og siste fasen av dietten, målet med planen slår til vekt vedlikehold. Kalori grense er løftet helt og en person skal gå tilbake til et nivå på kaloriinntak som vil opprettholde sin vekt. Antall kalorier hver person trenger per dag for vekt vedlikehold er avhengig av en rekke faktorer, inkludert en persons vekt og muskelmasse. Stivelsesholdige matvarer og enkelte meieriprodukter gjeninnføres til diett i fase tre, noe som gjør det til en sunn spising plan som folk flest kan vedlikeholde.