Digidexo.com

Fettforbrennende øvelser for Woman

Kvinner kan ha en spesielt vanskelig tid å miste vekt, siden deres fett har en tendens til å lagre på hofter og lår, hvor det ikke liker å rikke. Heldigvis er det noen cardio øvelser som er bra for slanking en kvinnes problemområder. Når du gjør cardio trening, fokus på underkroppen for å få muskler, noe som vil øke stoffskiftet og føre til at underkroppen til å se strammere og slankere over tid.

Stair Stepper

Trappe stepper er en av de beste cardio trening for kvinner, siden den fokuserer på å stramme setemuskler, hamstrings og quads. Dette er de områdene der kvinner har mest problemer slanking. Trappe stepper gjør også rumpe muskel sterkere og rundere, og gir deg en penere kropp. Stadig trapper opp trappene vil gjøre quads sterk og muskuløs, noe som vil gi lavere kroppen feminin form og kurver mens du brenner cellulitter. For vekttap, bruk trapp stepper maskinen minst fem dager i uken i en time. Du vil se resultater raskt hvis du også koble den med et sunt kosthold.

Tredemølle

Tredemøllen er bra for å tilpasse en trening som er rettet mot underkroppen. For å få maksimal fettforbrennende resultater, slår stigningen på tredemøllen opp til 5 eller høyere, og øke hastigheten opp til mer enn tre miles i timen for å få hjertet til å pumpe. Siden du går i oppoverbakke, vil din rumpe og hamstrings få en virkelig god treningsøkt. Så lenge du holde pulsen ca 65 prosent av sin maksimale kapasitet, vil du forbrenne fett.

Elliptisk

Den elliptiske er et godt valg for en kvinne som har problemer med vektbærende øvelser, enten på grunn av skadde knær eller hofter. I motsetning til tredemølle og trapp stepper, ved hjelp av en elliptisk krever ikke konstant pounding. Hvis du slår av motstand opp høy, kan du øke hjertefrekvensen raskt mens du brenner fett og trene underkroppen muskler.

Vektløfting

Vektløfting kan være en flott cardio trening for en kvinnes pløsete områder hvis du ikke tillate deg selv å hvile mellom settene. De øvre armene på en kvinne er vanligvis ikke tonet med mindre hun tar innsatsen for å styrke dem med vekter. Hvis du gjør vektløfting to dager i uken ved å løfte tre sett med gjennomgående høyere vekter som er rettet mot overkroppen, så vil du se mindre arm fett og en perkier bryst. Hvis du utfører reps etter hverandre uten pauser i mellom, vil pulsen stige og det blir en cardio fettforbrennende trening.