Depresjon er en psykologisk følelse av tristhet og håpløshet. Milde symptomer på depresjon kan vanligvis behandles hjemme uten behov for medisinsk intervensjon. Mild depresjon kan behandles ganske enkelt med noen få endringer i livsstil og naturlige kosttilskudd.

Få litt sol!

Mange mennesker, særlig de som er plaget med Seasonal Affective Disorder (SAD), trenger solen for å bidra til å løfte humøret. Depresjon i løpet av vinteren er knyttet til en mangel på sollys. For de som lider av SAD, det er lysbehandling behandling. Dette bruker en lampe som er minst fem ganger sterkere enn en vanlig kontorlampe, og kan brukes i stedet for sollys når ingen er tilgjengelig. Når solen er ute, prøve å gå for en kort spasertur eller kjøre bare for å komme seg ut av huset. Selv åpner persienner for å la den naturlige sollyset skinne gjennom kan lette følelser av depresjon.

Trening

Å leve et stillesittende livsstil kan være en forløper til depresjon. Lag en plan for å komme ut minst en gang om dagen og mosjon. Dette trenger ikke å være intens eller vanskelig - bare en kort spasertur eller joggetur rundt den lokale parken eller nabolaget vil være nok. Du kan sykle eller delta i et lokalt treningssenter for en god treningsøkt. Trening hjelper frigjøre endorfiner, som bidrar til å lindre smerte og håndtere stress, samt serotonin, et kjemisk stoff i hjernen som induserer lykke. Shoot for minst en halv time om dagen, fem dager per uke.

Johannesurt

Johannesurt er en urte supplement som brukes til å bekjempe mild depresjon symptomer. Det er tatt en gang per dag, og du bør tillate ca to måneder før de følelser av depresjon avta. Det er et rimelig supplement og kan bli funnet på noen lokale supermarked, vitamin butikk eller ernæring spesialitet butikken.

Ikke være ensom

En stor indikator på depresjon er ensomhet. Finn noen du stoler på og føler du kan betro seg til. Dette kan være venner, familie eller til og med en terapeut som kan hjelpe deg å finne årsaken til dine triste følelser og overvinne dem. Prøv å gå ut og være sosial med venner eller familie også. De fleste byer har møte opp grupper som passer de fleste noens smak. Hvis det er en hobby du liker, mest sannsynlig er det en gruppe med andre som liker det samme. Finne folk som har lignende smak og kan gi et støttende miljø.

Endre matvaner

Vitaminmangel har vært knyttet til depresjon. Det er ikke en bestemt vitamin som er en kur-all, men en godt avrundet, godt balansert kosthold kan bidra til å bekjempe mild depresjon. Inkluder magert kjøtt, frukt og grønnsaker, slik at du kan få de nødvendige vitaminer og mineraler kroppen trenger for å være sunn. Vurdere å ta et multivitamintilskudd. Ta en multivitamin daglig.