Tenåringer som er eksplosivt sint eller bare regelmessig gretten har høyere nivåer av stress og depresjon. De har også ofte opplever fysiske symptomer som magesmerter og høyt blodtrykk. Det er normalt for tenåringer å føle seg frustrert til tider, men når sinne kommer ut av hånden, kan det være på tide å lære noen anger management teknikker.

Forebygging / løsning

Måter å hindre følelsen sint inkluderer bedre tid ledelse, kjenne dine sinne triggere og unngå dem og engasjere seg i stress reduksjon teknikker som trening og meditasjon.

Anger Management Tips

Hvis du allerede er sint fordi du føler du har blitt forurettet av noen, spør deg selv: "Hvor viktig er dette i det lange løp?" Andre tips inkluderer forestille en tid når du har gjort det samme til noen andre, eller forestille en avslappende scene som lå i solskinnet.

Time Out

Ta en "time out" og gå bort fra et argument for et øyeblikk. Hvis du ikke er i stand til å gå bort, telle til ti inni hodet ditt før du svarer som en intern "time out".

Misforståelse

I det siste, sinte mennesker var noen ganger rådet til å hyle og sparke en pute for å "få det ut." Psykologer i dag mener at lufting eskalerer sinne og kan føre til skade andre følelsesmessig eller fysisk.

Fordeler

Håndtere stress og sinne senker en ungdoms risiko for spiseforstyrrelser, depresjoner, hjertesykdom, høyt blodtrykk og rusmisbruk.