Digidexo.com

Overgangsalder: Kramper & Nummenhet i Feet

Når hormonene svinger i løpet av peri-menopause og overgangsalder våre muskler må akklimatisere seg til endringene, og dette kan ikke skje umiddelbart. I mellomtiden kan du oppleve kramper.

Årsaker

Foot kramper kan være et resultat av anemi eller jern dårlig blod, ifølge Mayo Clinic. Andre forhold som kan beskjære opp i overgangsalderen, og som kan føre til foten kramper, inkluderer skjoldbrusk problemer og blir resistente insulin eller diabetes. Hypoglykemi, noe som betyr at du har lavt blodsukker, og nyreproblemer kan også føre til foten kramper.

Andre hensyn

Hvis en menopausal kvinne blir diabetiker hun kan oppleve perifer nevropati som kan resultere i foten kramper, ifølge Cleveland Clinic.

Forebygging / Solutionn

Hvis leggkramper eller Charley hester skje om natten du kan ha en sirkulasjons problem. Ta vitamin E vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og forebygge kramper, ifølge Dr. Steve Subotnick, forfatter av "Sport og Exercise" og en sports podiatrist. Han anbefaler å ta 1200 IU daglig hver dag i to uker hvis du er i overgangsalderen. Etter to uker, redusere inntaket til 400 IE en dag fordi for mye vitamin E er ikke en god idé.

Mineralmangel

Tenk at du kanskje ikke har nok magnesium i systemet. Magnesium finnes i tofu, spinat, kveite og makrell, ris hjerne og tørket gresskar frø.

Teknikker

Prøv soaking føttene i peppermynte olje og vann, og dette kan lindre kramper. Konsumere johanne vorte i et skjær, og dette bør hjelpe, ifølge Menopauseinsight.com. Cuprum, en urt, velig fungerer godt på kramper og spasmer. Diskutere dette med en homøopatisk spesialist eller du lege.