Digidexo.com

Foods å spise til lunsj som vil gi deg energi for ettermiddagen

Foods å spise til lunsj som vil gi deg energi for ettermiddagen


De fleste kommer for en koffeinholdige drikker eller sukkerholdig snacks til å øke energi mellom måltidene. Selv om disse produktene gir en energi boost, er resultatene ikke langvarig fordi de inneholder tomme kalorier. I stedet, pakke en lunsj med laks, bønner, mørke grønne blader, mørk sjokolade og melk. Disse matvarer er sunn, deilig og hindre ettermiddag krasjer slik at du kan holde deg aktiv hele dagen.

Beans

Bønner, som for eksempel nyrer og kikerter, inneholder komplekse karbohydrater, protein og fiber, som sakte frigjør energi, opprettholde en persons blod sukker for å hindre ettermiddag krasjer. Disse bønner inneholder også jern og B-vitaminer, som reduserer tretthet ved å øke hemoglobin produksjon. Bønner er ofte forbrukes i supper, salater og pasta.

Laks

Laks inneholder omega-3 fettsyrer som forebygger hjertesykdom ved å senke triglyserider og blodtrykk. Det er også full av protein, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret og øke energi. Laks kan bli grillet, bakt, kokt eller sautert og spist på egen hånd eller på en salat.

Mørke grønne blader

Spinat og grønnkål er eksempler på mørke bladgrønnsaker som inneholder vitamin B, C og E, samt jern og antioksidanter. For å øke din energi, inkludere mer fiber i kosten ved å erstatte salat med mørke grønne blader i sandwicher og salater.

Mørk sjokolade

Mørk sjokolade inneholder fenyletylamin og tyramin er forbindelser som er ansvarlig for å øke energi. Den består også av antioksidanter som reduserer en persons risiko for hjertesykdom ved å senke blodtrykket.

Melk

Melk skilte vitaminene A, B12 og D, samt kalsium og protein. Mens protein stabiliserer blodsukkeret, er kalsium absorbert av bein og tenner, styrke dem og hjelpe forebygge osteoporose.